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보통반찬차돌박이구이
반찬 차돌박이구이. 굽기로 진행하고, 재료는 9가지 정도입니다. 재료 연근(30g), 미나리(20g), 오렌지(50g), 오렌지주스(50g) 차돌박이(60g), 어린잎채소(10g) 홍초물 설탕( …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 염분이 많은 양념 대신에 오렌지와 홍초를 이용해 상큼한 맛을 살리면서 나트륨 함량을 줄였다
30분1인분보통
보통반찬차돌박이볶음
차돌박이볶음(반찬) — 볶기, 6단계·재료 19가지. 재료: 재료 차돌박이(100g), 파프리카(15g), 양파(10g), 부추(5g), 해초(50g) 소스1 발사믹식초(5g), 매실청(5g 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄이고, 해초를 물에 충분히 담가둬 염분이 제거되도록 한다.
30분1인분보통
보통반찬토마토 채소 가지롤
토마토 채소 가지롤 만드는 법. 반찬 / 볶기, 단계는 6개입니다. 재료: 2인분 기준<br> • [가정 간편식 재료] 순두부(1/2봉지=175g), 팽이버섯(150g), 애호박(30g), 양파(40g), 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: • 가정 간편식 순두부찌개 소스 대신 레몬즙을 활용한 소스를 직접 만들어 나트륨 및 당류 사용량을 줄였어요. <br>• 칼륨이 풍부한 토마토와 가지를 이용하여 나…
30분1인분(327g)보통