단호박 된장매쉬와 해물굴림만두
단호박 된장매쉬와 해물굴림만두은(는) 일품 분류의 찌기 요리입니다. 주요 재료로는 소고기(우둔살, 50g), 새우(3마리), 흰살생선(100g), 단호박(1/2개), 고구마(50g), 녹말( 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 된장에 고구마와 단호박을 섞어 나트륨을 줄이고 짠맛이 줄어든 부드러운 된장소스를 만들었어요.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 96.7kcal
- 탄수화물
- 10.2g
- 단백질
- 11.3g
- 지방
- 1.2g
- 나트륨
- 414.6mg
조리 순서
- 1
1. 새우와 흰살생선, 우둔살은 쪄낸 후 한 김 식힌다.
- 2
2. 쪄낸 새우와 흰살 생선, 우둔살을 곱게 다진다.
- 3
3. ?번에 녹말과 달걀물을 넣고 소금을 조금 넣고 골고루 섞어 숙성시킨다.
- 4
4. 고구마와 단호박은 찜통에 찐다.
- 5
5. 찐 고구마와 단호박을 곱게 갈아 된장을 섞는다.
- 6
6. 숙성된 반죽으로 해물완자를 빚고, 된장을 섞은 단호박, 고구마를 끓이면서 해물 완자를 넣어준다
해시태그
TIP: 된장에 고구마와 단호박을 섞어 나트륨을 줄이고 짠맛이 줄어든 부드러운 된장소스를 만들었어요.
관련 요리 가이드
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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