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보통반찬아욱 된장무침
아욱 된장무침은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 아욱 200g, 된장 15g, 마늘 10g, 저염간장 5g, 참기름 2g, 참깨 1g, 소금 2g을(를) 사용합니다. 조리 팁: 칼슘과 식이섬유가 풍부한 아욱과 소금을 대신한 된장으로 나트륨을 줄일 수 있어요.
30분1인분(23g)보통
보통밥새우아욱죽
새우아욱죽은(는) 밥 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 귀리밥 100g, 아욱 30g, 건새우 25g, 칵테일새우 25g, 저염 된장 30g을(를) 사용합니다. 조리 팁: 일반 된장 보다 염도를 낮춘 저염된장을 사용하고 칼륨의 함량이 높은 아욱을 넣어 나트륨 배출을 돕는다.
30분1인분보통
보통밥겨자아욱쌈밥
겨자아욱쌈밥은(는) 밥 분류의 찌기 요리입니다. 주요 재료로는 현미(200g), 두부(100g), 아욱(100g), 날치알(50g), 단호박(1/6개), 새싹(20g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 소량의 된장을 사용하여 삼삼한 맛 뿐만 아니라 쌈밥에 어울리는 된장소스를 만들 수 있어요.
30분1인분보통