닭고기볶음밥
닭고기볶음밥은(는) 밥 분류의 볶기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 쌀(80g), 완두콩(10g), 닭고기(100g), 대추(10g), 수삼(20g) 양파(20g), 당근 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 강황가루 특유의 향을 통해 소금과 기름의 양을 줄여 나트륨 함량을 낮췄다.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 622.5kcal
- 탄수화물
- 30.8g
- 단백질
- 4.73g
- 지방
- 3.92g
- 나트륨
- 121mg
조리 순서
- 1
1. 쌀은 30분 정도 불린 뒤 동량의 물에 강황가루를 풀어 완두콩과 함께 넣어 밥을 짓는다.
- 2
2. 닭고기를 깨끗이 씻은 후 끓는 물에 살짝 데쳐 기름기를 제거한 뒤 작게 썰어 대추, 수삼과 함께 맛술에 재워 잡냄새를 없앤다.
- 3
3. 양파와 당근은 작게 깍둑 썬다.
- 4
4. 팬에 기름을 두른 후 재워둔 닭고기와 당근, 양파를 볶는다
- 5
5. 강황밥을 넣고 같이 볶아 마무리한다.
TIP: 강황가루 특유의 향을 통해 소금과 기름의 양을 줄여 나트륨 함량을 낮췄다.
관련 요리 가이드
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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