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파프리카볶음밥
보통

파프리카볶음밥

당근(20g), 쥬키니호박(20g), 표고버섯(10g), 양송이버섯(10g) 파인애플(20g), 버터(10g), 밥(50g), 닭고기살(30g)…

조리시간 30인분 1인분난이도 보통

조리 순서

  1. 1

    1. 당근, 양파, 호박, 버섯은 입자있게 다지고, 파인애플은 작은 깍뚝썰기로 썰어 준비한다.

    조리 단계 1
  2. 2

    2. 닭고기살은 작게 썰어 팬에 저염간장과 양파, 다진마늘, 올리고당을 넣어 볶으면서 졸인다.

    조리 단계 2
  3. 3

    3. 팬에 버터를 녹인 후 준비한 밥을 넣고 볶는다.

    조리 단계 3
  4. 4

    4. 볶은밥(③)에 썰어놓은 채소(①)를 넣고, 다시 볶아준다.

    조리 단계 4
  5. 5

    5. 밥과 채소가 볶아지면, 닭고기살(②)을 넣고, 토마토 페스트와 토마토를 다져넣고 볶는다.

    조리 단계 5
  6. 6

    6. 파프리카의 속을 파내고, 그 안에 볶아진 밥(⑤)을 넣고, 달걀물을 씌우고 모짜렐라치즈를 뿌려 치즈가 녹을 때까지 팬에 뚜껑을 덮어 약불에서 익힌 후 파슬리가루를 올려 완성한다.

    조리 단계 6

TIP: 토마토 사용으로 나트륨 배출을 시킬 수 있었어요.

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