새싹참치김밥
새싹참치김밥은(는) 밥 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 파프리카(15g), 파인애플(15g), 달걀(30g), 김(2g), 밥(150g) 새싹채소(10g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해 새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄다. 또한 파인애플로 달콤한 맛을…
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 319.8kcal
- 탄수화물
- 25.9g
- 단백질
- 5.78g
- 지방
- 2.75g
- 나트륨
- 109.3mg
조리 순서
- 1
1. 소스를 만든다.
- 2
2. 파프리카와 파인애플을 먹기 좋게 썬다.
- 3
3. 스크램블 에그를 만든다.
- 4
4. 김발 위에 ⅔크기로 자른 김을 놓고 밥을 고루 편 뒤 새싹채소, 스크램블 에그, 파프리카, 기름 뺀 참치, 파인애플을 올리고 소스를 고르게 뿌린다.
- 5
5. 반으로 접어 먹기 좋게 썰어 마무리한다.
TIP: 보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해 새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄다. 또한 파인애플로 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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