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토마토덮밥
보통

토마토덮밥

쌀(100g), 가지(50g), 새우(20g) - 소스 : 양파(20g), 마늘(10g), 올리브오일(10g) 토마토소스(20g), 케첩(20g…

조리시간 30인분 1인분난이도 보통

조리 순서

  1. 1

    1. 쌀은 물에 불려 밥을 짓고, 가지는 길게 썰어 팬에 구워 놓는다.

    조리 단계 1
  2. 2

    2. 양파와 마늘은 잘게 다져 준비한다.

    조리 단계 2
  3. 3

    3. 토마토는 입자있게 다져 놓는다.

    조리 단계 3
  4. 4

    4. 새우는 정종을 넣어 데쳐 껍질을 벗겨 준비한다.

    조리 단계 4
  5. 5

    5. 팬에 올리브 오일을 넣고 양파와 마늘을 먼저 볶는다.

    조리 단계 5
  6. 6

    6. 볶아지는 양파와 마늘에 토마토소스와 케첩을 넣어 볶다가 토마토와 설탕을 넣어 볶다가 졸이고, 밥을 그릇에 담고, 구운 가지와 새우를 올린 후 졸여 놓은 토마토소스를 위에 올린 후 어린잎을 살짝 올려 완성한다.

    조리 단계 6

TIP: 토마토의 칼륨 성분이 나트륨 배출에 도움이 되요.

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