전복영양밥과 부추양념장
전복영양밥과 부추양념장은(는) 밥 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 전복영양밥 : 쌀 90g, 전복살 40g, 양송이 버섯 13g, 표고버섯 15g, 당근 15g, 건다시마 5 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 전복은 솔로 살의 표면을 문질러 씻은 후 한손으로 껍데기부분을 잡고 숟가락을 이용해 얇은 쪽에서부터 전복살을 뜨고 푸르스름한 내장과 단단한 이빨…
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 387.2kcal
- 탄수화물
- 77.5g
- 단백질
- 12.8g
- 지방
- 1.9g
- 나트륨
- 459.9mg
조리 순서
- 1
1. 물 2컵에 건다시마를 넣어 다시마국물을 1컵 반 정도를 낸다.
- 2
2. 우린 다시마와 전복살은 잘게 다진다.
- 3
3. 표고버섯, 양송이버섯, 당근은 0.5~0.7cm 주사위모양으로 썬다.
- 4
4. 쌀은 씻어 2와 3을 넣고 다시마국물 1컵 반을 부어 30분 정도 불린 후 밥을 짓는다.
- 5
5. 부추와 실파는 다지고 참기름, 다진 마늘, 통깨, 다시마국물, 간장을 넣어 양념장을 만든다.
- 6
6. 전복영양밥과에 부추양념장을 곁들인다.
TIP: 전복은 솔로 살의 표면을 문질러 씻은 후 한손으로 껍데기부분을 잡고 숟가락을 이용해 얇은 쪽에서부터 전복살을 뜨고 푸르스름한 내장과 단단한 이빨을 제거한다. - 전복살을 썰 때는 사선방향으로 놓고 썰어야 미끄러지지 않고 잘 썰린다. - 다시마국물과 간장의 비율은 1:1로 섞어 사용한다
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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