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보통반찬참치 쇠고기 양상추 쌈
참치 쇠고기 양상추 쌈(반찬) — 굽기, 6단계·재료 13가지. 재료: 쇠고기 25g, 밥 60g, 상추 5g, 캔참치 5g[밑간] 후추약간, 달걀흰자 10g, 간장 3g, 설탕 2g, 전분 2g[참치 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 매운맛을 좋아하는 경우 마요네즈에 약간의 고추장을 첨가해도 좋다.
30분1인분보통
보통반찬참치 두부 함박스테이크
참치 두부 함박스테이크(반찬) — 굽기, 6단계·재료 10가지. 재료: 캔참치 20g, 두부 20g, 양파 25g, 토마토 15g, 청피망 20g, 당근 10g, 밀가루 7g, 케찹 15g, 표고버섯가 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 소금대신 표고버섯가루를 사용하여 나트륨을 줄이고 감칠맛과 향을 낼 수 있어요.
30분1인분(120g)보통
보통밥어린이 스시
어린이 스시 만드는 법. 밥 / 끓이기, 단계는 6개입니다. 밥 120g, 달걀 삶은것 20g, 슬라이스햄 5g, 슬라이스치즈 5g, 양파 3g, 샐러리 3g, 캔참치 3g, 칵테일새우 5g …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 과일을 모양틀로 찍어 올려놓아도 된다.
30분1인분보통
보통반찬나스와 샐러드
반찬 나스와 샐러드. 기타로 진행하고, 재료는 14가지 정도입니다. 재료: 달걀 20g, 완두콩 5g, 오이 10g, 토마토 20g, 레드어니언 10g, 로메인 10g, 홍고추 2g, 블랙올리브 2g, 바 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 디존머스터드 대신 허니 머스터드로 대체해서 사용해도 좋다.
30분1인분보통