
반찬보통
닭가슴살호두크로켓
닭가슴살 80g, 두부 20g, 양파 12.5g, 대파 5g, 호두 5g, 땅콩 2.5g, 마늘 2g, 생강 0.5g, 후추 0.3g, 설탕 3…
조리시간 30분인분 1인분(300g)난이도 보통
조리 순서
- 1
1. 양파, 대파, 호두, 닭가슴살은 잘게 다진다.
- 2
2. ①에 물기를 제거한 두부와 생강, 마늘, 후추를 섞어 반죽한다.
- 3
3. 반죽을 쌀가루, 계란물, 빵가루 순으로 묻히고 튀겨 크로켓을 만든다.
- 4
4. 믹서에 두부, 두유를 넣고 갈아 두부 마요네즈를 만든다.
- 5
5. 순무와 양파는 다지고, 계란은 삶아 다져 준비한다.
- 6
6. 두부 마요네즈에 ⑤의 재료와 설탕, 레몬, 식초, 땅콩버터, 후추, 홀그레인, 파슬리가루를 넣어 타르소스를 만든다.
TIP: 두부와 두유로 마요네즈를 만들어 나트륨 사용을 줄였어요.
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