
반찬보통
포두부채소잡채
•필수 재료 : 포두부(100g), 참느타리버섯(45g), 양파(45g), 게맛살(15g), 청피망(15g), 홍피망(15g), 파(10g), …
조리시간 30분인분 1인분(175g)난이도 보통
조리 순서
- 1
1. 포두부, 양파, 피망, 파, 생강은 가늘게 채 썬다.

- 2
2. 참느타리버섯, 게맛살은 가늘게 찢는다.

- 3
3. 냄비에 물을 끓이고 포두부는 미리 데쳐 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

- 4
4. 팬에 식용유를 두른 뒤 파, 다진 마늘, 생강을 볶는다.

- 5
5. 손질한 채소와 참느타리버섯, 게맛살을 넣어 볶는다.

- 6
6. 채소가 익으면 데쳐 놓은 포두부를 넣고 볶다가 노두유와 설탕으로 간을 해 마무리한다.

TIP: •포두부는 물에 데쳐 사용하여 나트륨 함량을 낮췄어요.
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