
일품보통
고등어 묵말랭이 냉소바
주재료 묵말랭이 20g, 양배추 15g, 당근 15g, 쪽파 10g, 고등어 40g 소바육수 재료 간장 27.5g, 맛술 5g, 식초 0.25g…
조리시간 30분인분 1인분(360g)난이도 보통
조리 순서
- 1
1. 묵말랭이는 따뜻한 물에 5시간 정도 불린 후, 끓는 물에 15분간 삶아 식힌다.

- 2
2. 양배추, 당근은 채 썰고, 쪽파는 잘게 자른다.

- 3
3. 냄비에 물(180ml), 소바육수 재료를 모두 넣고 끓인다.

- 4
4. 끓인 육수를 체에 거르고 냉동실에서 차갑게 식혀 소바육수를 만든다.

- 5
5. 올리브유를 두른 팬에 고등어를 구운 뒤, 소바육수(5g), 맛술(5g), 유자청(5g), 물(30ml)을 넣고 조린다.

- 6
6. 그릇에 불린 묵말랭이를 담고 차가운 소바육수를 넣는다. 조린 고등어, 손질한 채소를 올려 마무리한다.

TIP: 1. 가다랑어포, 다시마로 만든 소바육수를 직접 만들어 활용해 나트륨 사용량을 줄였어요. 2. 유자청을 활용하여 당류 사용량을 줄였어요.
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