뿌리채소두부선
뿌리채소두부선은(는) 반찬 분류의 찌기 요리입니다. 주요 재료로는 두부 300g, 전분 50g, 계란 60g, 흰후추 2g 소 : 우엉 30g, 인삼 15g, 감자 30g, 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 땅콩잼과 참깨를 이용해 소스에 고소한 맛을 더해 된장의 나트륨을 줄여주었고, 나트륨 배출에 도움을 주는 뿌리채소를 이용해 각각의 향을 주어 담백…
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 184.5kcal
- 탄수화물
- 19.7g
- 단백질
- 9.4g
- 지방
- 7.6g
- 나트륨
- 135mg
조리 순서
- 1
1. 두부는 물기를 꼭 짠 뒤 으깨어 전분, 계란과 섞어준다.
- 2
2. 우엉, 인삼, 감자는 아주 곱게 채 썰어서 냉수에 담가준다.
- 3
3. 볶아진 모든 채소를 각각 볶아서 한데 섞어 준다.
- 4
4. 땅콩잼으로 소스를 만들어준다.
- 5
5. 김발을 깔고 비닐을 놓아 준 후 두부를 펴준다.
- 6
6. 볶아진 채소를 두부에 넣어주고 찜기에 쪄서 식힌 뒤 한입 크기로 잘라준다.
TIP: 땅콩잼과 참깨를 이용해 소스에 고소한 맛을 더해 된장의 나트륨을 줄여주었고, 나트륨 배출에 도움을 주는 뿌리채소를 이용해 각각의 향을 주어 담백한 두부의 풍미를 살렸다.
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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