일품보통
서양식 씨리얼(뮤즐리)
오트밀 15g, 꿀 5g, 플레인 요거트 18g, 아몬드 5g, 사과 8g, 건포도 4g, 우유 30g, 계피가루적당량, 바나나 10g, 키위 …
조리시간 30분인분 1인분난이도 보통
조리 순서
- 1
1. 아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.
- 2
2. 사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.
- 3
3. 바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.
- 4
4. 볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.
- 5
5. 깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.
- 6
6. 5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.
TIP: 꿀대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있다.
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