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보통반찬구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱
구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭가슴살 60g, 양상추 18g, 방울토마토 18g, 브로컬리 20g [소스소개] 저나트륨과일드레싱:파인애플 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 닭가슴살에는 밑간을 하지 않는다.
30분1인분보통
보통반찬유부 만두찜
유부 만두찜은(는) 반찬 분류의 찌기 요리입니다. 주요 재료로는 유부 10g, 미나리 10g, 두부 20g, 닭가슴살 15g, 양파채썬것 15g, 당근채썬것 10g, 건표고 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 유부는 기름기를 제거하기 위해 끓는 물에 데쳐서 사용하는 것이 좋다.
30분1인분보통
보통일품치킨 버거 스테이크
치킨 버거 스테이크은(는) 일품 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭가슴살 80g, 빵가루 5g, 차이브 2g, 바질 1g, 파슬리 1g, 소금적당량, 후추적당량[양송이 속양 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 스테이크로만 사용할 수도 있고 햄버거 패티로 이용할 수도 있다.
30분1인분보통
보통반찬산마드래싱과 실곤약 샐러드
산마드래싱과 실곤약 샐러드은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 그린비타민 8g, 치커리 8g, 배 15g, 포도주스 10g, 훈제오리가슴살 30g, 실곤약 20g [산마드 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 훈제 오리가슴살 대신 닭가슴살을 사용해도 된다.
30분1인분보통