구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱
구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭가슴살 60g, 양상추 18g, 방울토마토 18g, 브로컬리 20g [소스소개] 저나트륨과일드레싱:파인애플 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 닭가슴살에는 밑간을 하지 않는다.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 246.5kcal
- 탄수화물
- 17.3g
- 단백질
- 13.1g
- 지방
- 14.5g
- 나트륨
- 175mg
조리 순서
- 1
1. 닭가슴살을 170℃의 오븐에서 20분간 구운 후 잘게 찢는다.
- 2
2. 양상추는 한 잎 크기로 뜯어 차가운 물에 담갔다가 물기를 뺀다.
- 3
3. 방울토마토는 꼭지를 뗀 후 반으로 가른다.
- 4
4. 브로콜리는 송이송이 떼어 끓는 물에 데친다.
- 5
5. 저나트륨 과일드레싱 재료를 믹서에 넣고 곱게 간다.
- 6
6. 준비된 재료를 한데 섞고 저나트륨 과일드레싱을 곁들인다.
해시태그
TIP: 닭가슴살에는 밑간을 하지 않는다.
관련 요리 가이드
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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