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보통일품니고랭
니고랭은(는) 일품 분류의 볶기 요리입니다. 주요 재료로는 달걀물 10g, 식용유 1g, 홍고추 3g, 마늘다진것 1g, 닭가슴살 12g, 새우 12g, 양파 12g, 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 미리 준비하는 경우 면을 삶아 기름을 넣어 섞어두면 덜 붙는다.
보통반찬치킨 쇠고기 땅콩소스 꼬치
치킨 쇠고기 땅콩소스 꼬치은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭가슴살 30g, 쇠고기 등심 30g, 간장 3g, 카레가루 2g, 땅콩버터 3g, 참기름 0.5g, 올리브 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 해산물을 이용할 수도 있다. 이럴 경우 소스에 레몬주스를 약간 첨가해 준다.
보통일품커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치
커리향이 들어간 치킨샐러드 샌드위치은(는) 일품 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭가슴살 20g, 올리브오일 0.5g, 마요네즈 2g, 식빵 40g, 아몬드 3g, 건포도 2g, 카레가루 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 치킨 샐러드에 수분이 생기지 않게 조심해야 샌드위치가 눅눅해 지지 안는다.
보통일품클럽 샌드위치
클럽 샌드위치은(는) 일품 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 식빵 40g, 마요네즈 2g, 삶은달걀 15g, 양상추 8g, 닭가슴살 13g, 토마토 20g, 치즈슬라이스 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 닭가슴살 대신 참치 통조림을 이용할 수 있다.
보통밥대추닭살리조또
대추닭살리조또은(는) 밥 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기(가슴살, 30g), 쌀(50g), 양파(10g), 표고버섯(10g), 대추(2알), 당근(5g), 피 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 첨가당 대신 대추로 단맛을 낼 수 있어요.
보통반찬그린커리
그린커리은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기(가슴살, 50g), 그린커리 페이스트(50g), 코코넛밀크(40g), 당근(30g), 가지(50g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 그린커리의 매운맛과 코코넛밀크의 부드럽고 달짝지근한 맛으로 설탕을 넣지 않고 만들 수 있어요.
보통반찬유자 치킨 꿔바로우
유자 치킨 꿔바로우은(는) 반찬 분류의 튀기기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기(가슴살,150g), 생강(5g), 녹말(50g), 찹쌀가루(50g), 유자청(10g), 전분(5g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 유자청이 설탕을 대신하고 유자의 상큼한 향으로 부족한 단맛을 보완할 수 있어요.
보통반찬영유아를 위한 고소한 닭꼬치
영유아를 위한 고소한 닭꼬치은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기(가슴살, 25g), 우유(10g), 아몬드슬라이스(10g), 참깨(2g), 흑임자(1g), 소금(0. 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 견과류를 사용하면 고소한 풍미를 더하여 당을 첨가하지 않아도 맛있게 먹을 수 있어요.
쉬움일품닭가슴살 브로콜리 만두
닭가슴살 브로콜리 만두은(는) 일품 분류의 찌기 요리입니다. 주요 재료로는 주재료 만두피 4g(2장), 브로콜리 100g(1/4개), 숙주 100g, 표고버섯 20g(2개), 닭 가슴 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 칼륨 함량이 높은 브로콜리를 사용하여 나트륨 배출을 돕는다. 만두소는 저염간장으로 양념하고 별도로 초간장을 곁들이지 않아 나트륨섭취를 줄인다.
보통밥토마토카레 채소볶음밥
토마토카레 채소볶음밥은(는) 밥 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 감자(20g), 양파(10g), 당근(10g), 피망(5g), 닭가슴살(20g) 밥(200g), 브로콜 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 카레가루를 넣어 향미를 높이고 나트륨 함량을 낮추는 동시에 토마토를 넣어 상큼한 맛을 살리고 나트륨 배출을 도왔다.
보통밥닭가슴살청포묵비빔밥
닭가슴살청포묵비빔밥은(는) 밥 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 닭가슴살(40g), 양배추(10g), 청포묵(30g), 숙주(30g) 쌀(80g), 달걀지단(20g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 닭가슴살은 삶아 염분을 제거하고, 청포묵에도 따로 간을 하지 않고 저염간장으로 만든 소스를 곁들여 나트륨 섭취를 줄였다
보통반찬닭가슴살카나페
닭가슴살카나페은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 고구마(100g), 우유(110g), 백김치(40g) 비트(40g), 닭가슴살(100g) 후춧가루(0. 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 후춧가루로만 간을 해서 염도를 낮췄고, 고구마와 바나나에 들어있는 칼륨이 몸속 나트륨 배출을 돕는다