
반찬보통
삼색나물, 토마토양념장
토마토 35g, 마늘 2g, 양파 20g, 꿀 15g, 식초 15g, 도라지 15g, 시금치 30g, 고사리 20g, 고추장 20g, 소금 2g…
조리시간 30분인분 1인분(42g)난이도 보통
조리 순서
- 1
1. 토마토를 데쳐 껍질을 벗겨낸 뒤 잘게 썬다.

- 2
2. 마늘과 양파를 잘게 다진 뒤 썰어둔 토마토, 고추장, 꿀, 식초와 골고루 섞는다.

- 3
3. 도라지는 껍질을 벗긴 뒤 물에 담궈 쓴맛을 제거하고 길이 5cm, 두께 0.5cm로 찢는다.

- 4
4. 시금치는 뿌리를 잘라내고 2~4등분으로 나눈다.

- 5
5. 고사리는 깨끗하게 씻은 뒤 물에 불린다.

- 6
6. 끓는 물에 소금을 넣고 도라지, 시금치, 고사리 순으로 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 짜고 양념장을 곁들인다.

TIP: 양념장의 토마토에 함유된 칼륨이 나트륨 배출을 도와줘요.
같은 카테고리 레시피
보통반찬깻잎단호박튀김
깻잎 5g, 단호박 30g, 호두 5g, 꿀 3g, 찹쌀가루 10g, 물 15g, 콩기름 4g
30분1인분보통
보통반찬세가지샐러드
연두부(100g), 닭고기살(50g), 통후추(1g), 단호박(20g) 바나나(20g), 파프리카(20g), 토마토(20g), 어린잎(10g) …
30분1인분보통
단호박떡볶이
떡볶이떡 26g, 단호박 14.5 g, 브로콜리 1.6g, 우유 4ml, 생크림 2.6g, 검정깨 0.01g
30분1인분(47g)보통
보통반찬버섯콩불고기
재료 콩고기(150g), 양파(20g), 당근(5g), 양배추(30g), 깻잎(10g) 느타리버섯(15g), 표고버섯(15g), 새송이버섯(15…
30분1인분보통