밥 샌드위치
밥 샌드위치은(는) 일품 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 맛살 50g, 마요네즈 3g, 오이 25g, 밥 120g, 치즈슬라이스 20g, 검은깨 2g, 소금 적당량을(를) 사용합니다. 조리 팁: 오이를 고추장양념이나 간장양념으로 변형시켜도 좋다.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 322kcal
- 탄수화물
- 50.6g
- 단백질
- 14.9g
- 지방
- 8.1g
- 나트륨
- 476mg
조리 순서
- 1
1. 맛살을 잘게 다져 마요네즈와 소금을 넣고 버무린다.
- 2
2. 오이는 다져서 소금을 뿌려 놓았다가 면보에 짜서 수분을 제거한 뒤 마요네즈에 버무린다.
- 3
3. 밥에 소금을 넣어 버무린다.
- 4
4. 네모난 플라스틱 통에 랩을 깐다.
- 5
5. 4에 밥, 치즈, 밥, 오이나 맛살, 밥 순서로 얹어 꼭꼭 누른다.
- 6
6. 랩을 통째로 꺼내 칼로 조심스럽게 썰어 검은깨로 장식한다.
TIP: 오이를 고추장양념이나 간장양념으로 변형시켜도 좋다.
관련 요리 가이드
이 레시피와 함께 보면 좋은 집밥 팁입니다.
자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
같은 카테고리 레시피
보통일품돈수육, 해물냉채
돈수육, 해물냉채은(는) 일품 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 돼지고기(삼겹살) 100g, 오징어 15g, 새우 15g, 주꾸미 25g, 적파프리카 5g, 황파프리카 5g 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 해물냉채와 곁들여 쌈장이나 새우젓, 소금 없이도 맛있는 수육을 먹을 수 있어요.
보통일품멜론스프
멜론스프은(는) 일품 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 멜론 110g, 오렌지 30g, 레몬 5g, 탄산수 30g, 레몬껍질 2g, 전분 3g, 설탕 5g[장식재료 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 오렌지와 레몬껍질 부분에 향을 내는 오일주머니가 있어 진한 향을 이용하기 위해서는 껍질을 깨끗이 씻어 사용하는 것이 좋다. 오렌지와 레몬껍질은 …
보통일품청국장 또옥국수
청국장 또옥국수은(는) 일품 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 주재료 닭다리살 100g, 적양파 100g, 깻잎 10g, 레몬 25g, 다진 마늘 10g,소면 100g 양 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 1. 마늘, 고춧가루, 강황가루, 청국장가루, 레몬 등을 활용하여 풍미를 높여 나트륨과 당류 사용량을 줄였어요. 2. 양파의 단맛과 바삭한 식감…
보통일품마마무스프
마마무스프은(는) 일품 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 무(50g), 마(50g), 우유(50g), 생크림(20g), 시금치(30g) 대파(10g), 양파(20g) 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 시금치, 마 등을 고소한 우유와 생크림과 함께 갈아서 소금없이도 고소하고 영양가 있는 스프를 만들었어요