반찬보통
바지락매생이전
매생이 30g, 바지락살 10g, 부침가루 5g, 튀김가루 5g, 홍고추 1g, 대두유 12g
조리시간 30분인분 1인분(46g)난이도 보통
조리 순서
- 1
1. 매생이와 바지락은 소금기를 없애기 위해 물에 여러 번 헹군다.
- 2
2. 튀김가루, 부침가루에 물을 넣고 반죽을 만든다.
- 3
3. 매생이를 잘게 다져 반죽에 섞어준다.
- 4
4. 팬에 매생이 반죽을 얹고 바지락살을 넣고 노릇하게 구워준다.
- 5
5. 구워진 전에 홍고추 고명을 얹어 준다.
- 6
6. 그릇에 담아 마무리 한다.
TIP: 바지락과 매생이는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 도움을 줘요.
같은 카테고리 레시피
보통반찬장어조림
장어 150g, 깻잎 10g, 청고추17g, 홍고추 17g, 양파 60g, 생강 15g 양념장 : 맛간장 25g, 올리고당 15g, 청주 15g…
30분1인분보통
쉬움반찬부추 콩가루 찜
[1인분]조선부추 50g, 날콩가루 7g(1⅓작은술) ·양념장 : 저염간장 3g(2/3작은술), 다진 대파 5g(1작은술), 다진 마늘 2g(1…
15분1인분쉬움
새우채소 김치롤
[ 2인분 ] 김치(¼포기), 오이(1개), 파프리카(노랑, 빨강 각 1개), 깻잎(5장), 새우(2마리), 달걀물(2개 분량), 무순(⅓줌),…
30분1인분(229.2g)보통
보통반찬오이 짱아지 무침
오이(1/2개), 고춧가루(10g), 매실액(15g), 양파(10g), 파(5g), 마늘(5g), 참기름(5g)
30분1인분보통