토마토샐러드라면
토마토샐러드라면은(는) 일품 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 양상추(80g), 치커리(15g), 굵은 면발 라면(55g), 삶은 닭가슴살(50g) 방울토마토(15g 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄이고 식초와 레몬 등 상큼한 맛을 보강하여 간을 맞췄다
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 360.6kcal
- 탄수화물
- 17.23g
- 단백질
- 6.55g
- 지방
- 3.59g
- 나트륨
- 241.7mg
조리 순서
- 1
1. 소스를 만든다.
- 2
2. 양상추와 치커리는 굵은 줄기 부분을 빼고 먹기 좋은 크기로 잘게 찢는다.
- 3
3. 라면 끓는 물에서 4분간 삶고 체에 건져 찬물에 헹군다.
- 4
4. 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 찢어 면과 함께 섞는다.
- 5
5. 그릇에 채소와 면을 담고, 방울토마토도 먹기 좋게 잘라 담는다.
- 6
6. 소스와 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.
해시태그
TIP: 저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄이고 식초와 레몬 등 상큼한 맛을 보강하여 간을 맞췄다
관련 요리 가이드
이 레시피와 함께 보면 좋은 집밥 팁입니다.
자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
같은 카테고리 레시피
보통일품삼색샌드위치
삼색샌드위치은(는) 일품 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 식빵(100g), 토마토(20g), 어린이치즈(20g), 양상추(30g) 감자(30g), 올리고당(20g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 여러 가지 채소와 감자를 곁들여 나트륨을 적게 사용해도 좋은 맛을 충분히 느낄 수 있어요.
보통일품참나물페스토 파스타
참나물페스토 파스타은(는) 일품 분류의 볶기 요리입니다. 주요 재료로는 •필수 재료 : 참나물(45g), 방울토마토(2개), 스파게티면(90g) •참나물 페스토 : 참나물(18g) 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: •향기로운 참나물을 사용해 짠맛을 보완했어요.
보통일품조개크림파스타
조개크림파스타은(는) 일품 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 스파게티(100g), 올리브오일(3g), 소금(0.3g), 양송이(20g) 새우(50g), 파슬리가루(0.3 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 조개로 삶은 물을 걸러 육수로 사용하게 되면 별도의 소금간이 필요 없어요.
보통일품머위향 통밀푸실리
머위향 통밀푸실리은(는) 일품 분류의 볶기 요리입니다. 주요 재료로는 머윗대(100g), 푸실리(50g), 올리브오일(20g), 마늘(10g), 양파(20g), 생크림(100g) 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 머위의 향이 푸실리와 어우러져 간을 조금만 해도 충분히 맛을 낼 수 있어요.