녹차귀리라떼
녹차귀리라떼은(는) 후식 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 브로콜리 60g, 귀리 30g, 닭육수 250ml, 우유150ml 녹차가루 10g, 아몬드슬라이스 20g, 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 닭육수를 이용해 감칠맛을 높여 소금 사용량을 줄여도 충분히 맛을 줄 수 있으며, 버터와 생크림우유의 고소함과 풍미가 나트륨을 줄여준다.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 150.8kcal
- 탄수화물
- 10.4g
- 단백질
- 5.3g
- 지방
- 9.8g
- 나트륨
- 62.4mg
조리 순서
- 1
1. 귀리는 불려준 뒤 닭육수에 삶아준다.
- 2
2. 브로콜리는 잘 손질하여 잘게 썰어 놓는다.
- 3
3. 양파는 채 썰어 버터로 볶다가 1의 브로콜리와 귀리, 아몬드슬라이스를 넣고 같이 볶아준다.
- 4
4. 어느 정도 볶아지면 우유를 넣고 다시 한 번 볶아준다.
- 5
5. 닭육수를 넣고 귀리가 익을 때 까지 푹 익힌 후 믹서에 갈아 체에 걸러준다.
- 6
6. 마지막으로 생크림을 넣고 농도를 조절하고 녹차가루를 올려 완성한다.
TIP: 닭육수를 이용해 감칠맛을 높여 소금 사용량을 줄여도 충분히 맛을 줄 수 있으며, 버터와 생크림우유의 고소함과 풍미가 나트륨을 줄여준다.
관련 요리 가이드
이 레시피와 함께 보면 좋은 집밥 팁입니다.
자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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