미옹 카레
미옹 카레은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 2인분 기준<br> • [간편식 재료] 커리 소스(80g), 홍새우 튀김(150g), 컬리플라워(50g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: • 감자와 미역은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줘요.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 중량
- 250g
- 열량
- 298.6kcal
- 탄수화물
- 30.7g
- 단백질
- 6.8g
- 지방
- 16.6g
- 나트륨
- 579.7mg
조리 순서
- 1
1. 감자로 만든 옹심이 반죽을 숟가락의 절반 크기로 동그랗게 모양을 만든다.
- 2
2. 180도로 예열한 에어프라이어에 홍새우 튀김을 15분 동안 익힌다.
- 3
3. 팬에 식용유를 두르고 양파를 채 썰어 넣고 갈색이 나도록 볶는다.
- 4
4. 컬리플라워, 감자튀김, 불린 미역을 넣고 3분 동안 더 볶는다.
- 5
5. 커리 소스, 물(1/2컵=100g), 옹심이를 넣고 3분 동안 끓인다.
- 6
6. 접시에 담고 홍새우 튀김을 올려 마무리한다.
TIP: • 감자와 미역은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줘요.
관련 요리 가이드
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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