웰빙카레죽
웰빙카레죽은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 카레가루 45g, 귀리밥 200g, 닭가슴살 150g, 애호박 25g 감자 60g, 양파 60g, 방울토마토 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 카레의 특유 향과 갖가지 채소가 짠맛을 대체하면서 식욕을 자극한다.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 210.4kcal
- 탄수화물
- 33.7g
- 단백질
- 5.1g
- 지방
- 6.1g
- 나트륨
- 351mg
조리 순서
- 1
1. 카레가루를 물에 풀어서 30분 정도 숙성 시켜준다.
- 2
2. 닭가슴살은 사방 1cm 크기로 잘라주고, 칵테일새우도 세척해 준비한다.
- 3
3. 알 마 늘 , 감자는 사 방 1 c m 길이로 잘라 물 400g에 먼저 익혀준다.
- 4
4. 방울토마토, 애호박은 사방 1cm 크기로 썰어준다.
- 5
5. 끓고 있는 냄비에 풀어 놓은 카레가루를 섞어 다시 끓여준다.
- 6
6. 양파는 사방 1cm 길이로 잘라주고 끓고 있는 카레에 양파, 방울토마토, 애호박을 넣고 끓여 완성한다.
해시태그
TIP: 카레의 특유 향과 갖가지 채소가 짠맛을 대체하면서 식욕을 자극한다.
관련 요리 가이드
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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