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토마토스프파스타
일품보통

토마토스프파스타

토마토스프파스타 만드는 법. 일품 / 끓이기, 단계는 6개입니다. 홀토마토 200g, 토마토 100g, 다진양파 30g, 다진마늘 20g, 먹물파스타 25g, 치즈 25g 파슬리가루 1g, 함초소 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 나트륨 배출에 도움을 주는 토마토와 갖가지 채소들이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다.

조리시간 약 30분인분 1인분난이도 보통

조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.

영양정보

1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.

열량
282.6kcal
탄수화물
37g
단백질
10.4g
지방
10.4g
나트륨
41.4mg

조리 순서

  1. 1

    1. 토마토홀과 토마토는 송송 다져주고, 마늘, 양파를 냄비에서 볶은 후 믹서에 갈아 토마토 스프를 만들어준다.

    조리 단계 1
  2. 2

    2. 만들어진 스프를 볶아서 신맛을 날려준다.

    조리 단계 2
  3. 3

    3. 먹물파스타면은 삶은 뒤 오일에 버무려주고 볶아준다.

    조리 단계 3
  4. 4

    4. 양파, 애호박, 가지, 2가지색 파프리카를 먹기 좋게 잘라 팬에 볶아준다.

    조리 단계 4
  5. 5

    5. 접시에 볶아진 채소와 파스타면을 서로 다시 볶아준다.

    조리 단계 5
  6. 6

    6. 치즈를 곱게 다져주고 접시에 파스타면을 올린 뒤, 토마토스프와 치즈가루를 뿌려 완성 한다.

    조리 단계 6

해시태그

TIP: 나트륨 배출에 도움을 주는 토마토와 갖가지 채소들이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다.

집에서 만들 때 메모

토마토스프파스타 — 일품, 끓이기 요리입니다. 대략 30분, 난이도는 보통 정도로 보면 됩니다.

시작은 "1. 토마토홀과 토마토는 송송 다져주고, 마늘, 양파를 냄비에서 볶은 후 믹…"입니다. 재료 손질을 먼저 끝내 두고 불을 켜세요.

한 그릇으로 끝내기 좋습니다. 국이나 간단한 나물을 곁들여도 좋아요.

  • 간은 약하게 시작했다가 마지막에 맞추는 편이 안전합니다.

일품 요리 메모

넣는 순서가 중요합니다. 향 채소 → 단백질 → 단단한 채소 → 양념 순이면 원팬으로도 무난합니다.

면·덮밥은 소스 농도를 마지막에 맞추고, 계란이나 채소를 올리면 덜 심심합니다.

  • 팬이 좁으면 나눠 볶기
  • 매운맛·단맛은 입맛에 맞게
  • 남으면 다음날 밥과 재구성

관련 요리 가이드

이 레시피와 함께 보면 좋은 집밥 팁입니다.

자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라

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