미역줄기두부무침
미역줄기두부무침은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 건조미역줄기 10g, 두부 70g, 로즈마리 1g, 혼합견과류 25g 소스 : 맛간장 15g, 다진양파 15 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 양념장에 다진양파, 마늘, 맛간장을 이용해 일반 간장 소스보다 염분을 낮추었으며, 식초를 넣어 새콤함을 더해 주었다. 혼합 견과류를 추가하여 고…
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 178.3kcal
- 탄수화물
- 4.6g
- 단백질
- 17.5g
- 지방
- 10g
- 나트륨
- 446.4mg
조리 순서
- 1
1. 두부는 물기를 꼭 짜준 후 으깬다.
- 2
2. 미역줄기는 불린 후 먹기 좋게 자른다.
- 3
3. 양념장을 만들어준다.
- 4
4. 준비된 견과류를 송송 다져준다.
- 5
5. 불린 미역줄기에 소스를 섞어 재워준다.
- 6
6. 불린 미역줄기에 두부를 넣어 섞어준다.
TIP: 양념장에 다진양파, 마늘, 맛간장을 이용해 일반 간장 소스보다 염분을 낮추었으며, 식초를 넣어 새콤함을 더해 주었다. 혼합 견과류를 추가하여 고소함을 더해주어 두부무침의 풍미를 높일 수 있었다.
관련 요리 가이드
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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