리코타치즈돈가스
리코타치즈돈가스은(는) 일품 분류의 튀기기 요리입니다. 주요 재료로는 돼지등심(120g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.03g), 올리브오일(10g) 밀가루(10g), 달걀(5 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 판매하는 리코타치즈가 아닌, 직접 만들어 사용하는 리코타치즈로 나트륨에 대한 섭취를 낮추었어요.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 476.4kcal
- 탄수화물
- 32.8g
- 단백질
- 26.2g
- 지방
- 26.7g
- 나트륨
- 328.5mg
조리 순서
- 1
1. 돼지등심을 넓게 피고 소금과 후춧가루 올리브오일을 발라 숙성시킨다.
- 2
2. 우유를 끓이다가 레몬즙을 넣고 몽글 거리면, 소창에 걸러 리코타치즈를 만든다.
- 3
3. 양파와 토마토, 마늘, 사과는 입자있게 다져 케첩을 섞어준다.
- 4
4. 숙성시킨 등심에 리코타치즈를 올려준다.
- 5
5. 리코타치즈를 올린 등심에 다시 모짜렐 라치즈를 넣고 등심을 다시 위에 올려, 밀가루와 달걀물, 빵가루 순서로 입힌 뒤 튀김온도 170~180℃에 약 3분 정도 튀겨 기름을 빼 놓는다.
- 6
6. 냄비에 준비해 놓은 소스(③)를 넣고 볶다가 돈가스 소스를 넣고 다시 한 번 더 끓인 후 튀겨놓은 리코타돈가스(⑤)에 곁들여 완성한다.
TIP: 판매하는 리코타치즈가 아닌, 직접 만들어 사용하는 리코타치즈로 나트륨에 대한 섭취를 낮추었어요.
관련 요리 가이드
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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