단호박떡갈비
단호박떡갈비은(는) 반찬 분류의 찌기 요리입니다. 주요 재료로는 단호박(150g), 육수(100g), 다진소고기(100g) 다진 파(10g), 다진 마늘(10g), 다진 양 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 떡갈비를 쪄서 만들어 영양소 파괴를 줄이고 육수를 이용하여 찜으로써 나트륨 함량을 줄였어요.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 274.1kcal
- 탄수화물
- 34.9g
- 단백질
- 20.1g
- 지방
- 6g
- 나트륨
- 196mg
조리 순서
- 1
1. 단호박은 칼로 잘라, 수저를 이용하여 호박씨를 제거한다.
- 2
2. 손질이 된 단호박은 면보를 깔고, 김이 오른 찜통에서 약 15분 정도 쪄 준비한다.
- 3
3. 다진 소고기는 파, 마늘, 양파, 참기름, 간장, 후춧가루, 매실액을 넣고 양념을 한다.
- 4
4. 3번에 양념된 소고기에 찹쌀가루를 넣고 골고루 섞는다.
- 5
5. 쪄 놓은 호박에 양념된 소고기를 넣고 모양을 잡아 준다.
- 6
6. 육수가 한 소큼 끓으면 만들어 놓은 단호박떡갈비(⑤)를 넣어 약 20분 정도 은근히 쪄서 잣을 올려 완성한다.
해시태그
TIP: 떡갈비를 쪄서 만들어 영양소 파괴를 줄이고 육수를 이용하여 찜으로써 나트륨 함량을 줄였어요.
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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