탕평채
탕평채은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 청포묵(150g), 맛소금(1g), 참기름(5g), 소고기(30g) 저염간장(20g), 설탕(10g), 참기 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 저염간장을 소스로 사용해서 나트륨을 감소시켰어요.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 174.3kcal
- 탄수화물
- 40.8g
- 단백질
- 1.4g
- 지방
- 0.6g
- 나트륨
- 607.3mg
조리 순서
- 1
1. 청포묵을 약 6~7cm 길이로 썰어 맛소금과 참기름에 살짝 버무려 놓는다.
- 2
2. 소고기는 채를 썰어 간장과 설탕, 참기름에 볶아놓고 미나리는 데쳐 찬물에 식혀 5~6cm 길이로 썰고, 숙주는 머리와 꼬리를 떼어 내고, 뜨거운 물에 데쳐 식혀 준비한다.
- 3
3. 홍파프리카는 씨를 제거하고 약 6cm 길이로 썰어 놓는다.
- 4
4. 달걀은 황백으로 나눠 각각 지단을 부쳐 채를 썰어 놓는다.
- 5
5. 김은 살짝 구어 봉투에 넣고 부수어 김가루를 만들어 놓는다.
- 6
6. 저염간장에 설탕과 식초를 넣어 골고루 섞어 탕평채 양념장을 만들고, 접시에 준비한 청포묵을 담고, 그 위에 채소와 고기를 올리고, 맨 위에 달걀지단과 김가루를 올린 후 양념장을 끼얹어 완성 한다.
해시태그
TIP: 저염간장을 소스로 사용해서 나트륨을 감소시켰어요.
관련 요리 가이드
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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