수삼 냉채
수삼 냉채은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 수삼 10g, 배 20g, 오이 20g, 샐러리 20g >[소스소개] 저나트륨내채소스:대추 1g, 유자청 1 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 저나트륨 소스에 무치는 요리이므로 향이 강한 과일청인 유자청을 넣어 염도가 낮은 것을 못느끼도록 만든 소스이다.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 38.4kcal
- 탄수화물
- 9.6g
- 단백질
- 1.4g
- 지방
- 0.2g
- 나트륨
- 202mg
조리 순서
- 1
1. 수삼은 흙을 깨끗이 씻은 후 잔뿌리를 다듬어내고 길이로 얇게 썬다.
- 2
2. 배, 오이, 셀러리도 각각 1.5cm x 7cm 크기로 얇게 썬다.
- 3
3. 대추와 유자는 잘게 다진다.
- 4
4. 수삼, 오이, 배, 셀러리는 차가운 물에 담가 조직감을 살린다.
- 5
5. 대추, 유자청, 소금, 식초, 꿀물을 합하여 저나트륨 냉채소스를 만든다.
- 6
6. 4의 채소를 건져서 물기를 제거하고 소스에 살짝 버무려 낸다.
TIP: 저나트륨 소스에 무치는 요리이므로 향이 강한 과일청인 유자청을 넣어 염도가 낮은 것을 못느끼도록 만든 소스이다.
관련 요리 가이드
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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