등심 배구이
등심 배구이은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 쇠고기등심 38g, 배 12g, 오이 9g, 잣가루 0.5g, 식용유 0.5g [소스소개] 고기재움장:포도주 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 고기는 포도주와 후춧가루로만 재워두며 간을 하지 않는다. 저나트륨 초간장소스는 염도를 줄이기 위해 간장 양을 1/5정도 줄여서 사용하고, 사과주…
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 97.2kcal
- 탄수화물
- 3.8g
- 단백질
- 7.9g
- 지방
- 5.1g
- 나트륨
- 241mg
조리 순서
- 1
1. 소고기등심은 손질하여 칼등으로 부드럽게 두드린 뒤 4cm 길이로 썰어서 재움장에 30분 정도 재운다.
- 2
2. 오이는 0.2cm 두께로 동그랗게 썰어 소금에 살짝 절였다 짠다.
- 3
3. 배는 껍질과 씨를 제거하고 반달모양으로 0.2cm 두께로 썬다.
- 4
4. 팬에 식용유를 두르고 오이는 센불에서 살짝 볶고 배는 노릇하게 지진다.
- 5
5. 팬에 재워둔 소고기등심을 지지고 초간장소스를 만든다.
- 6
6. 노릇하게 지진 배에 소고기등심을 오이, 잣가루를 얹고 가볍게 싸서 저나트륨 초간장에 찍어 먹는다.
해시태그
TIP: 고기는 포도주와 후춧가루로만 재워두며 간을 하지 않는다. 저나트륨 초간장소스는 염도를 줄이기 위해 간장 양을 1/5정도 줄여서 사용하고, 사과주스를 넣어 줄어든 간장 양을 대신 넣어 만든 소스로 고기에 뿌려 이용하는 것이 좋다.
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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