두부 샌드위치
두부 샌드위치은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 두부 80g, 키위 20g, 오렌지 20g, 토마토 20g, 바나나 20g, 사과 20g, 꿀 10g, 소금 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 두부는 가능하면 단단한 것을 구입한다.
조리 시간과 난이도는 조리 단계 수를 기준으로 한 추정값입니다.
영양정보
1인분 기준 참고값이며, 실제 재료·양에 따라 달라질 수 있습니다.
- 열량
- 190kcal
- 탄수화물
- 22.3g
- 단백질
- 8.3g
- 지방
- 9.6g
- 나트륨
- 8mg
조리 순서
- 1
1. 두부는 3cm 주사위모양으로 썰고 소금을 뿌려 간을 한다.
- 2
2. 과일은 5mm 주사위모양으로 썬 뒤 꿀을 넣고 버무린다.
- 3
3. 기름을 두른 팬에 1을 넣고 5면을 노릇하게 지진 뒤 종이타월로 기름기를 제거한다.
- 4
4. 3의 지지지 않은 한 쪽 면을 숟가락을 이용해 뚫리지 않게 조심스럼게 파낸다.
- 5
5. 속을 파낸 두부에 2를 채워 넣는다.
- 6
6. 민트로 장식한다
TIP: 두부는 가능하면 단단한 것을 구입한다.
관련 요리 가이드
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자료제공 : 식품의약품안전처 식품안전나라
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