검색 결과
검색 결과 64개
보통후식약밥 닮은 호떡
약밥 닮은 호떡은(는) 후식 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 호떡반죽(200g), 밤(30g), 고구마(30g), 곶감(50g), 호두(10g), 호박씨(10g), 잣( 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 다양한 견과류의 고소한 맛이 설탕 사용을 줄여줘요.
보통후식두부티라미수
두부티라미수은(는) 후식 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 두부(80g), 고구마(120g), 마스카포네치즈(12g), 크랜베리(2g), 두유(5g), 호두(15g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 두부와 마스카포네치즈의 고소한 맛 때문에 달지 않아도 맛있는 티라미수를 만들 수 있어요.
보통후식고구마치즈크로켓
고구마치즈크로켓은(는) 후식 분류의 튀기기 요리입니다. 주요 재료로는 호박고구마(200g), 새우살(80g), 삼색파프리카(80g), 양파(40g), 모짜렐라치즈(40g), 밀가 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 고구마와 양파로 크로켓을 만들어 설탕 없이 단맛을 낼 수 있어요
보통후식자색고구마찹쌀푸딩
자색고구마찹쌀푸딩은(는) 후식 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 자색고구마(40g), 우유(120g), 찹쌀가루(4g), 소금(0.1g)을(를) 사용합니다. 조리 팁: 소금을 조금 넣어주면 단맛이 더 살아나요.
보통후식쌀콩죽 요거트
쌀콩죽 요거트은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 우유(65g), 배(60g), 고구마(35g), 요거트(3g), 쌀가루(5g), 메주콩(5g)을(를) 사용합니다. 조리 팁: 배와 고구마의 단맛으로 설탕을 대신하고 쌀콩죽으로 고소한 맛을 더할 수 있어요.
보통후식군고구마 라떼
군고구마 라떼은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 고구마(100g), 우유(200g), 고구마칩(5g)을(를) 사용합니다. 조리 팁: 고구마를 구워서 조리하면 단맛이 더 높아져요.
쉬움반찬파프리카 물김치
파프리카 물김치은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 ●주재료 : 자색고구마 10g(3cm), 무 10g(2cm), 배 80g(1/4개), 배추 200g(1/3개 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 김치를 절인 후 찬물에 세 번 씻어 소금기를 빼고 기호에 따라 청고추를 넣어 매콤한 맛을 준다.
보통밥청국장볶음밥
청국장볶음밥은(는) 밥 분류의 볶기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 쌀(100g), 현미(30g), 감자(30g), 고구마(15g), 양파(15g), 연근(15g) 당근( 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 나트륨 함량이 적은 생청국장을 사용해 간을 맞추고 칼륨을 다량 함유한 뿌리채소와 향미채소를 사용해 향과 맛을 살리면서 나트륨 배출 효과를 높였다
보통반찬고구마두부스테이크
고구마두부스테이크은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 스테이크재료 두부(200g), 고구마(130g), 마늘(15g), 대파(20g) 양파(60g), 다진 견과류 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 청국장은 된장보다 염분을 적게 함유하고 있어 나트륨을 적게 섭취할 수 있다. 유자청을 섞어 달콤새콤한 맛을 더해 소금간을 줄였다
보통반찬닭가슴살카나페
닭가슴살카나페은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 고구마(100g), 우유(110g), 백김치(40g) 비트(40g), 닭가슴살(100g) 후춧가루(0. 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 후춧가루로만 간을 해서 염도를 낮췄고, 고구마와 바나나에 들어있는 칼륨이 몸속 나트륨 배출을 돕는다
보통반찬카레가자미조림
카레가자미조림은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 고구마(10g), 당근(10g), 양파(10g), 파프리카(30g), 양송이버섯(10g) 브로콜리(8g 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 카레의 양을 줄여 나트륨 섭취를 줄이는 대신 코코넛 밀크와 생크림으로 부드러운 맛을 더했다
보통국&찌개오징어김치찌개
오징어김치찌개은(는) 국&찌개 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 오징어(100g), 두부(50g), 팽이버섯(20g), 붉은 고추(4g) 고구마(30g), 콩나물(20 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 김치의 속을 덜어내 염분을 줄였고, 김치 자체의 간만을 이용해 나트륨 섭취량을 줄였다.