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보통반찬타콤소스닭조림
타콤소스닭조림은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 양파(80g), 셀러리(15g), 당근(15g), 사과(30g), 양송이버섯(20g) 새송이버섯(17. 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 소스를 만들 때 닭육수를 사용해 소금을 사용하지 않아도 깊은 맛을 내 나트륨 섭취량을 줄였다.
쉬움반찬토마토콩조림
토마토콩조림은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 콩(대두, 100g), 양파(50g), 양송이버섯(30g), 토마토(200g) 양념 설탕(4g), 후춧 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 소금이나 토마토 페이스트를 쓰지 않아 나트륨 함량을 줄였다. 또한 토마토와 콩, 양송이버섯은 칼륨 함량이 풍부해 나트륨 배출에 도움이 된다
보통국&찌개관자해장국
관자해장국은(는) 국&찌개 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 풋고추(2g), 붉은 고추(1g), 무(80g), 당근(30g), 양파(50g) 노란 파프리카(30g) 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 칼륨을 많이 함유한 토마토를 이용한 소스로 간을 해 나트륨 배출을 돕는다.
보통국&찌개양지해장국
양지해장국은(는) 국&찌개 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 쇠고기육수(30g) 느타리버섯(10g), 애호박(20g), 청양고추(1g) 대파(10g), 방울토마토( 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 저염간장으로 간을 해 염분을 줄이고 콩나물로 시원한 맛을 내고, 쇠고기육수로 깊은 맛을 더했다. 칼륨을 많이 함유한 토마토는 체내 나트륨 배출을…
보통국&찌개토마토돼지고기해장국
토마토돼지고기해장국은(는) 국&찌개 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 양파(40g), 청양고추(3g), 토마토(250g) 돼지고기(사태, 60g), 방울토마토(60g) 육수 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 토마토에는 100g당 270㎎의 칼륨이 들어있어 나트륨 배출을 돕는다. 청양고추와 다진 마늘을 넣어 칼칼한 맛을 더해 소금간을 줄일 수 있다.
쉬움국&찌개해물토마토김치찌개
해물토마토김치찌개은(는) 국&찌개 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 김치(40g), 토마토(30g), 양파(40g), 오징어(15g), 홍합(20g) 바지락(15g), 주 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 해산물로 시원한 맛을 내고 따로 간을 하지 않아 나트륨 섭취를 줄였다
보통국&찌개토마토요구르트된장국
토마토요구르트된장국은(는) 국&찌개 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 표고버섯(15g), 팽이버섯(35g), 양송이(30g), 새송이버섯(17g) 양파(25g), 대파(3g 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 된장양념에 된장 대신 콩가루와 요구르트를 넣어 콩가루의 구수한 맛과 요구르트의 시큼한 맛으로 짠맛을 보강하였고, 천연조미료인 들깻가루를 넣어 나…
보통반찬함박스테이크&토마토카레소스
함박스테이크&토마토카레소스은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 소고기(다짐육) 50g, 양송이버섯 5g, 양파 40g, 빵가루 25g, 다진 마늘 5g, 카레가루 15g, 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 함박 스테이크의 양송이버섯과 카레소스로 따로 간을 하지 않아도 맛이 나요.
보통반찬소고기 가라아게, 칠리소스
소고기 가라아게, 칠리소스은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 소고기 70g, 대파 20g, 토마토 20g, 마늘 10g, 계란노른자 25g, 밀가루 20g, 고춧가루 1 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 칠리소스에 케첩을 사용하지 않고 토마토를 사용해 나트륨을 줄여요.
쉬움일품곤약함박스테이크
곤약함박스테이크은(는) 일품 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 새송이버섯(10g), 가지(10g), 브로콜리(15g), 양파(10g), 파프리카(30g) 방울토마토( 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 간장과 유자청으로 만든 소스를 곁들여 단맛을 더해 나트륨 섭취량을 줄였다.
보통반찬삼색나물, 토마토양념장
삼색나물, 토마토양념장은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 토마토 35g, 마늘 2g, 양파 20g, 꿀 15g, 식초 15g, 도라지 15g, 시금치 30g, 고사리 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 양념장의 토마토에 함유된 칼륨이 나트륨 배출을 도와줘요.
보통반찬토마토 채소 계란찜
토마토 채소 계란찜은(는) 반찬 분류의 찌기 요리입니다. 주요 재료로는 방울토마토 20g, 양파 5g, 브로콜리 10g, 그린빈스 10g, 계란 80g, 파마산치즈 3g, 생크림 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 소금 대신 파마산치즈로 간을 해 나트륨을 줄였어요.