반찬
식탁을 풍성하게 하는 반찬
173개의 레시피
보통반찬호박 프리타타
호박 프리타타은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 달걀 110g, 돼지호박 50g, 실파 20g, 마늘다진것 1g, 후춧가루 0.1g, 모짜렐라치즈 30g, 등을(를) 사용합니다. 맛있는 레시피에서 재료·순서·영양 정보를 확인하며 집밥 메뉴로 활용해 보세요.
보통반찬두부 달걀전
두부 달걀전은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 두부 60g, 카레가루 0.4g, 후춧가루 0.1g, 밀가루 1.6g, 식용유 4g, 청고추 0.5g, 홍고 등을(를) 사용합니다. 맛있는 레시피에서 재료·순서·영양 정보를 확인하며 집밥 메뉴로 활용해 보세요.
보통반찬두부선과 저나트륨 겨자 간장소스
두부선과 저나트륨 겨자 간장소스은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 두부 80g, 표고버섯마른것 10g, 쇠고기 20g, 애호박 20g [소스소개] 쇠고기양념:설탕 1.4g, 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 쇠고기, 표고버섯, 애호박은 간을 하지않고 볶는다.
보통반찬청국장 시래기전
청국장 시래기전은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 대두 10g, 시레기 60g, 청고추 2g, 홍고추 2g, 새우살 13g, 밀가루 6g, 도토리가루 2g, 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 시중에 파는 청국장은 염도가 높으므로 집에서 소금을 첨가하지 않은 청국장을 만들어 사용한다.
보통반찬카레소스를 얹은 두부 스테이크
카레소스를 얹은 두부 스테이크은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 두부 67g, 애호박 17g, 양송이 33g, 가지 17g, 파프리카 17g, 사과 50g, 감자 33g, 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 인스턴트 카레가루는 나트륨 함량이 너무 높아 저나트륨에는 사용할 수 없으며 이메뉴에 들어가는 카레가루는 인스턴트가 아닌 것을 사용한다.
보통반찬닭고기 바비큐
닭고기 바비큐은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭가슴살 60g, 홍피망 24g, 양파 30g, 노랑파프리카 24g, 양송이버섯 9g [소스소개] 소스:양파 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 저나트륨 소스에는 소금, 간장보다 염도가 낮은 케첩을 훨씬 많이 넣을 수 있으므로 고기요리에 사용하면 좋다.
보통반찬닭고기 편육
닭고기 편육은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기가슴살 100g [소스소개] 밑간양념:요구르트 6g, 식용유 1g, 후춧가루 0.03g<br /> 조림 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 닭고기는 간하지 않고 오븐에서 굽고 저나트륨 간장소스를 만들어 곁들여내거나 먹기 직전에 얹어 제공하는 것이 좋다.
보통반찬돼지고기 찹쌀부침
돼지고기 찹쌀부침은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 돼지고기 등심 50g, 젖은 찹쌀가루 50g [소스소개] 밑간양념:간장 1g, 물엿 3g, 다진마늘 2g, 등을(를) 사용합니다. 맛있는 레시피에서 재료·순서·영양 정보를 확인하며 집밥 메뉴로 활용해 보세요.
보통반찬등심 배구이
등심 배구이은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 쇠고기등심 38g, 배 12g, 오이 9g, 잣가루 0.5g, 식용유 0.5g [소스소개] 고기재움장:포도주 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 고기는 포도주와 후춧가루로만 재워두며 간을 하지 않는다. 저나트륨 초간장소스는 염도를 줄이기 위해 간장 양을 1/5정도 줄여서 사용하고, 사과주…
보통반찬케이준 스타일 닭고기 요리
케이준 스타일 닭고기 요리은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭가슴살 100g, 식용유 8g, 파프리카가루 2g, 키엔페퍼 1g, 양파가루 1g, 마늘가루 1g, 후추 등을(를) 사용합니다. 맛있는 레시피에서 재료·순서·영양 정보를 확인하며 집밥 메뉴로 활용해 보세요.
보통반찬구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱
구운 닭고기 샐러드와 저나트륨 과일 드레싱은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭가슴살 60g, 양상추 18g, 방울토마토 18g, 브로컬리 20g [소스소개] 저나트륨과일드레싱:파인애플 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 닭가슴살에는 밑간을 하지 않는다.
보통반찬고등어구이
고등어구이은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 고등어 70g, 밀가루 4g[소스소개]저나트륨발사믹소스:간장 1g, 올리브오일 13g, 발사믹식초 6g, 꿀 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 고등어는 소금을 뿌리지 않은 생태로 갈색이 나도록 바싹 굽는다.