반찬
식탁을 풍성하게 하는 반찬
574개의 레시피
보통반찬가지토마토구이
가지토마토구이은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 가지(80g), 올리브오일(10g), 소금(0.5g), 토마토(40g) 모짜렐라치즈(30g) - 소스 : 토 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 모짜렐라치즈를 사용하여 만든 음식은 맛이 담백하고, 나트륨 사용을 적게 할 수 있어 좋아요.
보통반찬함박스테이크
함박스테이크은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 •필수 재료 : 다진 소고기(90g), 다진 돼지고기(90g), 양파(15g), 마늘(7g), 깻잎(3g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: •깻잎의 향으로 고기의 누린내를 잡았어요. •고추, 와인, 토마토를 활용한 저염소스를 만들어 나트륨 함량을 낮췄어요.
보통반찬과일겉절이
과일겉절이은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 사과(50g), 배(30g), 설탕(10g), 바나나(50g), 키위(30g) 파인애플(30g), 마(50g 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 과일과 절묘하게 어울리는 볶은 마늘 양념장은 나트륨 함량을 낮춰줘요
보통반찬버섯탕수
버섯탕수은(는) 반찬 분류의 튀기기 요리입니다. 주요 재료로는 새송이버섯(80g), 느타리버섯(50g), 표고버섯(50g) 소금(0.5g), 녹말가루(40g), 달걀(50 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 갖가지 버섯향과 키위의 새콤달콤함이 어우러져 소스의 나트륨 함량을 낮췄어요.
보통반찬유자등갈비구이
유자등갈비구이은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 등갈비(150g), 월계수잎(2g), 생강(10g), 통후추(3g) 식용유(10g), 마늘(20g)m 적양배 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 유자소스가 고기의 잡내를 없애주고, 고기를 연하게 합니다. 새콤달콤한 소스로 인해 나트륨을 적게 넣고도 맛있는 등갈비를 만들 수 있어요.
보통반찬닭고기라이스롤
닭고기라이스롤은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기(100g), 우유(50g), 후춧가루(0.02g), 수수(20g) 쌀(50g), 파프리카(20g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 잡곡과 닭고기, 갖가지 채소가 토마토 소스랑 어우러져 간편하고 맛있게 먹을 수 있는 롤이예요
보통반찬닭강정
닭강정은(는) 반찬 분류의 튀기기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기(200g), 카레가루(20g), 녹말가루(10g), 튀김기름(400g), 저염간장(20g), 레몬즙( 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 상큼한 요거트 소스와 카레 튀김옷을 이용하여 별도의 소금을 닭에 넣지 않아도 맛있는 닭강정을 즐길 수 있어요.
보통반찬소고기꼬치구이
소고기꼬치구이은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 소고기(100g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.02g), 인삼(20g) 올리브오일(5g), 파프리카(20 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 간장이나 고추장 소스 대신 유자소스를 이용하여 나트륨 함량을 줄일 수 있어요
보통반찬백김치닭살샐러드
백김치닭살샐러드은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기(80g), 월계수잎(1장), 통후추(2g), 정종(10g) 백김치(100g), 토마토(30g), 파프 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 백김치로 간을 하여 나트륨 사용을 줄였어요
보통반찬견과편수
견과편수은(는) 반찬 분류의 찌기 요리입니다. 주요 재료로는 흑임자(20g), 밀가루(200g), 우유(100g), 닭가슴살(100g) 후춧가루(0.01g), 다진 마늘 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 견과를 사용하여 단백하여 소금을 적게 넣어도 맛이 좋아 나트륨 사용을 줄일 수 있어요.
보통반찬누룽닭
누룽닭은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 닭가슴살(120g), 생강즙(5g), 정종(10g), 시금치(20g) 당근(20g), 양파(20g), 샐러리 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 주꾸미와 새우를 넣어 만들어서, 나트륨을 적게 넣어 만들 수 있었어요.
보통반찬광어스테이크
광어스테이크은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 광어(150g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.02g), 밀가루(20g) 달걀(50g), 아몬드(20g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 광어를 견과류와 함께 어울려 만든 스테이크는 나트륨을 적게 사용해도 맛과 영양을 느낄 수 있어요.