반찬
식탁을 풍성하게 하는 반찬
574개의 레시피
보통반찬코코넛밀크카레
코코넛밀크카레은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 두부(100g), 소금(0.3g), 코코넛밀크(20g), 당근(20g) 양파(20g), 브로컬리(20g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 코코넛 밀크와 카레의 풍미가 더해져 짜지 않고 맛있는 카레를 만들 수 있어요.
보통반찬둥지튀김
둥지튀김은(는) 반찬 분류의 튀기기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기살(150g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.2g), 달걀(50g) 녹말가루(20g), 백년초국수(2 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 녹말의 점도로 인해 나트륨을 적게 사용해도 맛을 오래 느낄 수 있어요
보통반찬함초삼겹
함초삼겹은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 통삼겹살(150g), 함초가루(10g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.2g) 부추(30g), 버터(5g) 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 함초가루를 이용하여 나트륨 사용을 줄였어요.
보통반찬햄버거스테이크
햄버거스테이크은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 다진 돼지고기(60g), 다진 소고기(60g), 다진 마늘(10g) 로즈마리(2g), 빵가루(20g), 후춧 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 매실과 요거트의 새콤달콤한 맛이 나트륨 사용을 줄일 수 있어요.
보통반찬유자삼치구이
유자삼치구이은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 삼치(150g), 소금(0.3g), 녹말(20g), 식용유(10g), - 소스 : 생강(10g), 유자청(5 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 삼치에 소금을 살짝 뿌려서 말리면 추가간을 하지 않아도 싱겁지 않으며, 간장 소스 대신 레몬 유자 소스를 이용하여 나트륨의 함량을 줄일 수 있어…
보통반찬닭고기또띠아
닭고기또띠아은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 또띠아(50g), 닭고기살(100g), 느타리버섯(20g), 사과(20g) 오이(20g), 파프리카(20g) 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 머스터드를 소스로 사용하기 때문에 별도의 나트륨을 넣지 않아, 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
보통반찬닭고기스테이크
닭고기스테이크은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기살(120g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.1g), 생강(5g) 정종(5g), 우유(50g), 오이 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 두부의 단백하고 고소한 맛을 이용하여 영양가 있고 맛있는 스테이크를 만들 수 있어요.
보통반찬오징어순대
오징어순대은(는) 반찬 분류의 찌기 요리입니다. 주요 재료로는 통오징어(100g), 양파(20g), 당근(20g), 부추(20g) 견과류(20g), 두부(50g), 대파( 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 갖가지 채소를 넣은 오징어 순대는 따로 양념장을 찍어먹지 않아도 맛있어요.
보통반찬연어허브스테이크
연어허브스테이크은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 연어(150g), 로즈마리(3g), 레몬(10g), 올리브오일(30g) - 소스 : 당근(20g), 양파(2 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 로즈마리의 향기로 연어의 잡내를 잡았으며, 갖가지 채소를 넣어 만든 소스를 사용하여 나트륨 섭취를 줄였어요.
보통반찬삼색소고기만두
삼색소고기만두은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 애호박(30g), 소금(0.5g), 부추(30g), 숙주(30g), 두부(30g) 달걀(50g), 소고기(5 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 천연식품으로 밀가루 반죽을 하고, 해물로 만든 육수에 만두를 끓여 나트륨 함량을 줄일 수 있었어요.
보통반찬인삼닭살찜
인삼닭살찜은(는) 반찬 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 닭가슴살(200g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.03g), 정종(10g) 대추(20g), 인삼(50g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 대추와 인삼 등의 향이 닭고기의 잡내를 없애고, 육수에 찌듯이 익혀 추가 간을 하지 않아도 되요.
보통반찬양배추버섯말이
양배추버섯말이은(는) 반찬 분류의 찌기 요리입니다. 주요 재료로는 양배추(120g), 미나리(20g), 느타리버섯(30g), 표고버섯(20g) 팽이버섯(20g), 당근(30g 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 양배추 찜과 갖가지 채소, 양념한 소고기를 이용하여 식감과 풍미가 좋아요