반찬
식탁을 풍성하게 하는 반찬
574개의 레시피
보통반찬양파홍초절임
양파홍초절임은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 양파 80g, 홍초 15g, 간장 0.1g, 설탕 1.5g, 홍고추 1g, 청양고추 1g을(를) 사용합니다. 조리 팁: 홍초를 사용해 설탕과 간장의 사용을 줄일 수 있어요.
보통반찬톳나물 두부무침
톳나물 두부무침은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 톳나물 15g, 두부 40g, 천일염 0.1g, 참깨 0.1g, 참기름 0.1g, 마늘 0.1g을(를) 사용합니다. 조리 팁: 해초에 두부를 넣어 나트륨을 낮췄어요.
보통반찬콜라비 깍두기
콜라비 깍두기은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 •필수재료 : 콜라비(80g), 쪽파(5g), 홍고추(0.5g), 생강(0.1g), 양파(0.1g), 마늘( 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: •콜라비의 단맛을 이용하여 나트륨 함량을 낮췄어요.
보통반찬곤약 감자조림
곤약 감자조림은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 곤약 100g, 감자 50g, 풋고추 5g, 홍고추 5g, 다시마 10g, 간장 15g, 설탕 10g, 미림 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 곤약과 감자를 조림장에 익히지 않고 따로 삶아 나트륨을 줄일 수 있어요.
보통반찬과일 먹은 닭탕수
과일 먹은 닭탕수은(는) 반찬 분류의 튀기기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기(다리살) 300g, 포도 15g, 미니사과 30g, 파인애플 15g, 전분 80g, 설탕 20g, 레 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 과일을 이용해 천연의 새콤 달콤한 맛을 내 소금 사용을 줄일 수 있어요.
보통반찬양배추롤
양배추롤은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 재료 현미(50g), 멥쌀(50g), 다시마(2g), 새우가루(15g), 양배추(50g) 얇게 썬 쇠고기(부 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 밥에 새우가루를 넣어 감칠맛을 냈고, 소금간을 하는 대신 달래무침을 곁들여 나트륨 섭취량을 줄였다. 또한 양배추에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있…
쉬움반찬비타 오이 물김치
비타 오이 물김치은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 오이 30g, 무 50g, 홍고추 10g, 파프리카 20g, 당근 20g, 미나리 10g, 식초 30g, 배 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 재료를 소금에 절이지 않고 얇게 잘라 나트륨 첨가를 줄였어요.
보통반찬비타 오이 물김치
비타 오이 물김치은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 오이 30g, 무 50g, 홍고추 10g, 파프리카 20g, 당근 20g, 미나리 10g, 식초 30g, 배 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 재료를 소금에 절이지 않고 얇게 잘라 나트륨 첨가를 줄였어요.
보통반찬연근샐러드, 흑임자소스
연근샐러드, 흑임자소스은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 흑임자 30g, 연근 80g, 레몬 20g, 마요네즈 15g, 플레인요거트 15g, 식초 5g을(를) 사용합니다. 조리 팁: 소스의 흑임자가 나트륨 배출을 도와줘요.
보통반찬돈불고기 파인애플볶음
돈불고기 파인애플볶음은(는) 반찬 분류의 볶기 요리입니다. 주요 재료로는 돼지고기(불고기용) 120g, 파인애플 35g, 양배추 15g, 양파 10g, 당근 7g, 대파 5g, 설탕 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 파인애플을 넣어 간장을 적게 사용해도 풍미를 낼 수 있어요.
보통반찬두부구이, 버섯소스
두부구이, 버섯소스은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 두부 100g, 느타리버섯 10g, 발사믹크림 5g, 올리브유 5g, 올리고당 5g, 쪽파 1g, 간장 5g을(를) 사용합니다. 조리 팁: 두부의 고소한 맛과 발사믹크림을 이용한 버섯소스의 새콤한 맛으로 싱겁지 않아요.
보통반찬유부 우엉 잡채
유부 우엉 잡채은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 우엉 20g, 유부 6g, 양파 10g, 당근 10g, 올리브유 5g, 올리고당 6g, 간장 5g, 설탕 0 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 섬유소가 풍부한 우엉이 나트륨 배출을 도와줘요.