일품
한 접시로 즐기는 일품 요리
181개의 레시피
보통일품삼색채소 냉파스타
삼색채소 냉파스타은(는) 일품 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기(가슴살, 100g), 파스타(100g), 쥬키니호박(50g), 사과(1/4개), 비트(50g), 레몬 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 사과와 비트, 레몬으로 만든 소스는 닭가슴살과 어우러져 짜지 않고 맛있게 만들 수 있어요.
보통일품새우보리죽 고등어스테이크
새우보리죽 고등어스테이크은(는) 일품 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 고등어(1/2마리), 새우(3마리), 보리(100g), 생강(10g), 레몬(1/4개), 막걸리(50g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 새콤달콤한 비트 피클은 고등어의 비린맛을 줄여 주고, 새우를 넣고 죽을 쑤면 소금 간을 하지 않아 나트륨을 줄일 수 있었어요.
보통일품시금치브로컬리 파스타
시금치브로컬리 파스타은(는) 일품 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 새우(대하, 3마리), 스파게티(100g), 시금치(30g), 브로콜리(50g), 바질(10g), 생크림(5 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 생크림이 맛도 부드럽게 해주고 나트륨도 줄여 줘요.
보통일품야채찜을 곁들인 광어스테이크
야채찜을 곁들인 광어스테이크은(는) 일품 분류의 찌기 요리입니다. 주요 재료로는 광어(1마리), 당근(30g), 단호박(30g), 가지(1/2개), 파프리카(50g), 콜리플라워(50g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 야채를 찜통에 쪄서 영양소 파괴를 줄였으며, 저염간장에 레몬즙을 넣어 나트륨 함량을 줄일 수 있어요.
보통일품카레탄두리치킨과 닭가슴살냉채
카레탄두리치킨과 닭가슴살냉채은(는) 일품 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기(1마리), 오곡(50g), 인삼(1뿌리), 대추(3알), 아스파라거스(3개), 당근(20g), 양파( 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 카레가루를 묻혀 닭의 비릿한 맛도 없애고, 별도의 소금을 넣지 않아도 맛이 좋게 만들 수 있어요.
보통일품컬리플라워소스 광어스테이크
컬리플라워소스 광어스테이크은(는) 일품 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 광어(1마리), 콜리플라워(50g), 감자(30g), 양파(20g), 시금치(20g), 가지(1/2개), 단 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 소스에 칼슘이 가득한 우유을 넣어 담백하고, 나트륨을 줄일 수 있어요.
보통일품크림소스치킨롤
크림소스치킨롤은(는) 일품 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 닭고기(가슴살, 150g), 새우(대하, 3마리), 베이컨(20g), 마늘(20g), 바질(5g), 아스파라 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 베이컨을 데쳐 사용하면 나트륨을 줄일 수 있어요.
보통일품수박비빔국수와 수박고추장소스
수박비빔국수와 수박고추장소스은(는) 일품 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 다슬기살 20g, 호박잎 20g , 부추 15g, 달걀 15g, 물 300g, 된장 8g, 국멸치 5g, 건 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 수박물로 고추장양념의 농도를 조절한다.
보통일품서리태 잣국수
서리태 잣국수은(는) 일품 분류의 끓이기 요리입니다. 주요 재료로는 잣 20g, 서리태 20g, 오이 10g, 밀가루 70g, 소금 0.2g, 체리토마토 10g, 흑임자 0.5 등을(를) 사용합니다. 맛있는 레시피에서 재료·순서·영양 정보를 확인하며 집밥 메뉴로 활용해 보세요.
보통일품단호박 두부 포타주
단호박 두부 포타주은(는) 일품 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 단호박 40g, 두부작은것 40g, 두유 40g, 다시마국물 150g, 소금 0.5g, 후춧가루 0.1g을(를) 사용합니다. 조리 팁: 포타주는 100~150g 정도만 주고, 염도는 0.5% 정도로 낮추어 주는 것이 좋다.
보통일품검은콩 스프
검은콩 스프은(는) 일품 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 콩 30g, 닭육수 70g, 토마토 30g, 큐민파우더 1g, 파슬리말린것 1g, 카엔패퍼 2g, 사워크림 등을(를) 사용합니다. 맛있는 레시피에서 재료·순서·영양 정보를 확인하며 집밥 메뉴로 활용해 보세요.
보통일품버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크
버섯소스를 곁들인 돼지 등심 스테이크은(는) 일품 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 돼지등심 100g, 양송이버섯 45g, 표고버섯 15g, 애느타리버섯 10g, 파슬리다진것 3g, 버터 5g 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 시중에서 판매하는 버터는 보통 가염버터인데 저나트륨 조리시에는 무염버터로 쓰면 나트륨을 줄이는데 도움이 된다.