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259개의 레시피

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보통반찬

샌드스테이크

샌드스테이크은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 닭가슴살(120g), 소금(0.1g), 후춧가루(0.02g), 버터(10g) 느타리버섯(20g), 시금치(2 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 카레의 특유향과 갖가지 채소가 짠맛을 대체하면서 식욕을 자극해요.

30분1인분보통

보통반찬

맥적구이

맥적구이은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 돼지고기(120g), 생강(10g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.02g) 저염간장(20g), 정종(10g 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 된장에 마요네즈와 생크림을 넣어 만든 맥적 소스는 된장의 짠맛을 감소시켜 나트륨 함량을 낮출 수 있었어요.

30분1인분보통

보통반찬

오렌지삼겹찜

오렌지삼겹찜은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 삼겹살(100g), 로즈마리(5g) 고구마(30g), 생크림(10g), 감자(20g), 튀김기름(200g) 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 로즈마리와 함께 숙성시킨 삼겹살에 오렌지와 와사비를 곁들여 만든 소스가 어우러져 별도의 소금 없이도 맛을 느낄 수 있어요.

30분1인분보통

보통반찬

소고기볼게살타르

소고기볼게살타르은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 다진 소고기(100g), 마늘(10g), 양파(20g), 파프리카(20g) 후춧가루(0.02g), 빵가루(1 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 갖가지 채소를 넣은 소고기 볼에 고소하고 달콤한 소스를 곁들여 소금을 사용하지 않아도 맛있어요.

30분1인분보통

보통반찬

수삼떡갈비

수삼떡갈비은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 다진소고기(100g), 수삼(50g), 양파(20g), 대파(10g) 마늘(10g), 저염간장(10g), 후 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 수삼의 향으로 나트륨 섭취를 줄였어요

30분1인분보통

보통반찬

가지토마토구이

가지토마토구이은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 가지(80g), 올리브오일(10g), 소금(0.5g), 토마토(40g) 모짜렐라치즈(30g) - 소스 : 토 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 모짜렐라치즈를 사용하여 만든 음식은 맛이 담백하고, 나트륨 사용을 적게 할 수 있어 좋아요.

30분1인분보통

보통반찬

함박스테이크

함박스테이크은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 •필수 재료 : 다진 소고기(90g), 다진 돼지고기(90g), 양파(15g), 마늘(7g), 깻잎(3g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: •깻잎의 향으로 고기의 누린내를 잡았어요. •고추, 와인, 토마토를 활용한 저염소스를 만들어 나트륨 함량을 낮췄어요.

30분1인분(200g)보통

보통반찬

유자등갈비구이

유자등갈비구이은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 등갈비(150g), 월계수잎(2g), 생강(10g), 통후추(3g) 식용유(10g), 마늘(20g)m 적양배 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 유자소스가 고기의 잡내를 없애주고, 고기를 연하게 합니다. 새콤달콤한 소스로 인해 나트륨을 적게 넣고도 맛있는 등갈비를 만들 수 있어요.

30분1인분보통

보통반찬

소고기꼬치구이

소고기꼬치구이은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 소고기(100g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.02g), 인삼(20g) 올리브오일(5g), 파프리카(20 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 간장이나 고추장 소스 대신 유자소스를 이용하여 나트륨 함량을 줄일 수 있어요

30분1인분보통

보통반찬

광어스테이크

광어스테이크은(는) 반찬 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 광어(150g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.02g), 밀가루(20g) 달걀(50g), 아몬드(20g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 광어를 견과류와 함께 어울려 만든 스테이크는 나트륨을 적게 사용해도 맛과 영양을 느낄 수 있어요.

30분1인분보통

보통일품

새우와스테이크

새우와스테이크은(는) 일품 분류의 굽기 요리입니다. 주요 재료로는 새우(60g), 버터(10g), 소고기(120g), 로즈마리(2g) 소금(0.3g), 후춧가루(2g) - 소 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 와인의 풍미와 갖가지 채소를 이용한 소스는 나트륨 사용을 줄일 수 있으며, 아스파라거스의 칼륨 성분이 체내에 나트륨을 배출시켜 주어요.

30분1인분보통