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310개의 레시피

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쉬움반찬

스트로베리 샐러드

스트로베리 샐러드은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 스트로베리 샐러드 딸기 70g(7개), 플레인요거트 85g(1개), 양상추 70g(2장), 메추리알 30g( 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 딸기는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 뛰어나지만 칼슘이 부족한 과일이예요. 그렇기 때문에 칼슘이 풍부한 요거트나 기타 유제품과 함께 섭취하면 좋…

15분1인분쉬움

보통반찬

골뱅이무침

골뱅이무침은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 골뱅이 25g, 양파 13g, 대파 0.8g, 오이 25g, 미나리 13g, 깻잎 3g [소스소개]저나트륨초 등을(를) 사용합니다. 맛있는 레시피에서 재료·순서·영양 정보를 확인하며 집밥 메뉴로 활용해 보세요.

30분1인분보통

보통반찬

김자반

김자반은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 김 10g, 마늘 8g, 생강 5g, 통깨 1.3g [소스소개]양념간장:물 30g, 간장 2g, 설탕 2g, 등을(를) 사용합니다. 맛있는 레시피에서 재료·순서·영양 정보를 확인하며 집밥 메뉴로 활용해 보세요.

30분1인분보통

보통반찬

연어냉채

연어냉채은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 훈재연어 40g, 흰후춧가루 0.01g, 녹말가루 2.4g, 오이 3.8g, 래디쉬 15g, 샐러리 7.5g 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 저나트륨 파인애플 소스의 경우 소금 양이 1/5 이상 줄어 있지만 파인애플 주스가 설탕, 올리브 오일과 어우러져 싱겁게 느끼지 않고 먹을 수 있…

30분1인분보통

보통반찬

아보카도 두부 샐러드

아보카도 두부 샐러드은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 연두부 50g, 아보카도작은것 35g, 게살냉동 50g, 양파 25g, 민트 0.25g[소스소개] 고추냉이 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 저나트륨 소스는 염분이 적게 들어가므로 고추냉이와 같은 강한 향의 향신료와 같이 사용하면 맛이 보완이 된다

30분1인분보통

보통후식

과일 젤리

과일 젤리은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 젤라틴 5g, 자몽주수 100g, 귤통조림 20g, 파인애플통조림 5g, 체리 15g, 설탕 15g을(를) 사용합니다. 맛있는 레시피에서 재료·순서·영양 정보를 확인하며 집밥 메뉴로 활용해 보세요.

30분1인분보통

보통후식

복숭아샤벳

복숭아샤벳은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 복숭아 150g, 식혜 100g, 설탕시럽 20g, 민트 0.1g을(를) 사용합니다. 맛있는 레시피에서 재료·순서·영양 정보를 확인하며 집밥 메뉴로 활용해 보세요.

30분1인분보통

보통후식

과일 주스 조림

과일 주스 조림은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 천도복숭아 30g, 자두 20g, 체리 40g, 산딸기 20g, 블루베리 10g, 사과 30g, 포도 10g 등을(를) 사용합니다. 맛있는 레시피에서 재료·순서·영양 정보를 확인하며 집밥 메뉴로 활용해 보세요.

30분1인분보통

보통일품

멜론스프

멜론스프은(는) 일품 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 멜론 110g, 오렌지 30g, 레몬 5g, 탄산수 30g, 레몬껍질 2g, 전분 3g, 설탕 5g[장식재료 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 오렌지와 레몬껍질 부분에 향을 내는 오일주머니가 있어 진한 향을 이용하기 위해서는 껍질을 깨끗이 씻어 사용하는 것이 좋다. 오렌지와 레몬껍질은 …

30분1인분보통

보통반찬

과일 요구르트 샐러드

과일 요구르트 샐러드은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 멜론 30g, 사과 30g, 바나나 20g, 오렌지 30g, 플레인 요구르트 30g, 레몬주스 5g, 오렌지 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 다양한 계절과를 활용하자

30분1인분보통

쉬움반찬

브로콜리 컬리플라워 샐러드와 두유 요거트 소스

브로콜리 컬리플라워 샐러드와 두유 요거트 소스은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 ●브로콜리컬리플라워 샐러드 : 브로콜리 40g(1/5송이), 컬리플라워 40g(1/3송이), 적양파 10g( 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 브로콜리와 컬리플라워를 데치는 과정에서만 소금을 넣어 맛과 색은 살려주고 소금 사용은 줄였어요, 또한 마요네즈 대신 두유를 사용하면 맛은 고소해…

15분1인분쉬움