이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
이달의 식재료
10월 제철 식재료
카테고리
전체 보기 →
인기 레시피
108개의 레시피
보통반찬크림닭
크림닭(반찬) — 볶기, 6단계·재료 17가지. 닭가슴살(120g), 우유(100g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.02g) 밀가루(10g), 달걀(50g), 빵가루(20g), …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 크림소스를 이용하여 만든 크림 닭은 부드럽고 단백하며, 치즈를 활용한 소스는 나트륨 사용을 줄여 줄 수 있었어요.
보통밥파프리카볶음밥
파프리카볶음밥 만드는 법. 밥 / 볶기, 단계는 6개입니다. 당근(20g), 쥬키니호박(20g), 표고버섯(10g), 양송이버섯(10g) 파인애플(20g), 버터(10g), 밥(50g), 닭 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 토마토 사용으로 나트륨 배출을 시킬 수 있었어요.
보통밥꽃밥
꽃밥 만드는 법. 밥 / 볶기, 단계는 6개입니다. 재료: 라이스페퍼(50g), 당근(20g), 달걀(30g), 시금치(20g) 소금(0.5g), 돼지고기(50g), 마늘(10g), 대파( 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 밥 대신 고구마와 두부를 사용하여 만든 음식으로 단백질을 높였고, 견과류를 다져 사용하여 나트륨을 감소시켰어요.
보통일품닭고기채소스파게티
닭고기채소스파게티 만드는 법. 일품 / 볶기, 단계는 6개입니다. 재료: 닭고기살(100g), 후춧가루(0.03g), 스파게티(60g), 올리브유(3g) 브로컬리(20g), 양송이(20g), 표고버섯(2 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 야채와 토마토를 가득 넣어 만든 스파게티는 염분을 줄여주고 식감은 살려줘요.
보통반찬소고기채소볶음
반찬 소고기채소볶음. 볶기로 진행하고, 재료는 13가지 정도입니다. 재료: 소고기등심(150g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.3g) 올리브오일(10g), 브로컬리(30g), 양파(20g), 당근(20g 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 포도주스와 칠리소스를 이용하여 만든 소스에는 별도의 소금을 첨가하지 않기 때문에 나트륨을 감소시킬 수가 있어요.
보통밥양송이크림볶음밥
양송이크림볶음밥(밥) — 볶기, 6단계·재료 12가지. 닭고기살(50g), 양송이(60g), 떡볶이떡(20g), 양파(20g) 당근(30g), 소금(0.2g), 버터(10g), 밥(10 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 우유와 생크림치즈를 사용하여 소금간을 대체하였어요.
보통일품해물우동볶음
해물우동볶음 만드는 법. 일품 / 볶기, 단계는 6개입니다. 새우(20g), 오징어(20g), 조개살(20g), 양배추(20g) 파프리카(20g), 청경채(20g), 당근(20g), 양파(2 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 해산물로 간을 하여 추가 간을 해주지 않아도 음식에 맛과 풍미를 주었어요.
보통일품냉파스타
일품 냉파스타. 볶기로 진행하고, 재료는 13가지 정도입니다. 스파게티(100g), 올리브오일(10g), 소고기(50g) 저염간장(10g), 설탕(10g), 마늘(10g), 깻잎(10g) 양파 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 새콤달콤한 육수에 양념된 소고기구이가 어우러져 나트륨 함량을 낮출 수 있어요
보통일품실곤약팟타야
실곤약팟타야(일품) — 볶기, 6단계·재료 9가지. 실곤약(120g), 소고기(50g), 숙주(50g) 양파(20g), 청피망(10g), 홍고추(10g) - 소스 : 굴소스(20g) …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 곤약은 칼륨이 함유 되어있어 나트륨의 배출에 효과가 있어요.
보통일품황태볶음면
일품 황태볶음면. 볶기로 진행하고, 재료는 17가지 정도입니다. 황태(100g), 새우(20g), 오징어(30g), 굵은 소금(5g) 양파(20g),마늘(10g), 대파(20g), 표고버섯(10 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 오징어, 새우, 황태 등 해산물의 감칠맛을 이용하여 나트륨 사용을 줄일 수 있어요.
보통밥토마토덮밥
토마토덮밥(밥) — 볶기, 6단계·재료 11가지. 재료: 쌀(100g), 가지(50g), 새우(20g) - 소스 : 양파(20g), 마늘(10g), 올리브오일(10g) 토마토소스(20g) 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 토마토의 칼륨 성분이 나트륨 배출에 도움이 되요.
보통일품표고크림파스타
표고크림파스타 만드는 법. 일품 / 볶기, 단계는 6개입니다. 양송이(20g), 표고버섯(80g), 소금(0.5g), 후춧가루(0.02g) 스파게티(100g), 올리브오일(10g) - 크림소스 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 우유를 넣고 소스를 만들면, 영양도 좋고, 나트륨을 적게 넣어도 풍부한 맛을 느낄 수 있어요.