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인기 레시피
326개의 레시피
보통국&찌개배추된장국
배추된장국 만드는 법. 국&찌개 / 끓이기, 단계는 6개입니다. 배추 20g, 두부 30g, 양파 20g, 대파 10g, 다시멸치 5g, 청양고추 1g, 다진마늘 0.5g, 생강즙 0.5g, 된 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 두부는 미리 한번 데쳐 내면 염분을 줄일 수 있어요.
보통국&찌개콜리플라워미역국
국&찌개 콜리플라워미역국. 끓이기로 진행하고, 재료는 10가지 정도입니다. 재료: 콜리플라워 25g, 건미역 2g, (육수) 물 500ml, 디포리 2g, 양파 20g, 무 20g, (양념) 저염간장 1g, 건표 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 건표고버섯과 건새우를 갈아 만든 천연조미료가 풍미를 높여 소금사용을 줄여줘요.
보통국&찌개새우살토마토스튜
새우살토마토스튜(국&찌개) — 끓이기, 6단계·재료 12가지. 새우살 30g, 토마토 20g, 양파 15g, 당근 10g, 애호박 15g, 건다시마 3g, 버터 3g, 케찹 5g,10g, 후추 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 새우살을 데쳐 사용해 염분을 줄였어요.
보통일품로제소스라면
로제소스라면 만드는 법. 일품 / 끓이기, 단계는 6개입니다. 재료 새우(10g), 조개(20g), 홍합(20g), 새송이버섯(15g), 양파(8g) 토마토(100g), 라면(50g), 우유( …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 토마토와 해물에서 우러나오는 감칠맛으로 따로 소금간을 하지 않아 나트륨을 줄이고, 라면을 한 번 데쳐 염도를 낮췄다.
보통국&찌개한우굴라쉬
한우굴라쉬 만드는 법. 국&찌개 / 끓이기, 단계는 6개입니다. 쇠고기 등심 17.5g, 양파 7.5g, 감자 15g, 파프리카 3.2g, 토마토 25g, 마늘 1.7g, 밀가루 1.7g, 토마 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 토마토의 새콤달콤한 맛이 짠맛을 대체해줘서 나트륨을 줄일 수 있어요.
보통국&찌개황태미역국
국&찌개 황태미역국. 끓이기로 진행하고, 재료는 10가지 정도입니다. 재료: •필수 재료 : 건미역(2g), 황태(4g) •육수 : 황태머리(5g), 다시마(1g), 표고버섯(1g), 대파(1g), 물(25 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: •칼륨이 풍부한 미역을 식재료로 사용하고, 황태 및 채소를 통해 재료 본연의 맛을 살렸어요.
쉬움일품삼겹살라면
삼겹살라면(일품) — 끓이기, 5단계·재료 10가지. 재료 라면(100g), 쪽파(3g) 육수 돼지고기(삼겹살, 60g), 대파(20g), 얇게 썬 생강(5g), 가다랑어포(3g) 조 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 가다랑어포 육수를 사용해 나트륨 섭취를 줄였다. 또한 라면을 끓인 뒤 찬물로 헹궈 나트륨 함량을 낮췄다
쉬움일품유자샐러드라면
유자샐러드라면 만드는 법. 일품 / 끓이기, 단계는 4개입니다. 재료 라면(55g), 양상추(40g), 케일(5g), 파프리카(20g), 비타민(5g) 유자드레싱 식초(2g), 레몬즙(5g), …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 면을 데칠 때 많은 양의 물을 끓여 나트륨이 충분히 빠져나가게 했다. 또한 채소를 많이 넣고 면을 반만 사용해 나트륨의 양도 반으로 낮춰 섭취량을 줄였다.
보통일품토마토라면
일품 토마토라면. 끓이기로 진행하고, 재료는 11가지 정도입니다. 재료: 재료 애호박(30g), 양파(20g), 청양고추(5g), 대파(5g), 토마토(300g) 라면스프(3g), 라면(100g) 육수 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 라면스프의 양을 ¼로 줄여 나트륨 섭취량을 낮추고, 대신 토마토와 청양고추를 넣어 상큼함과 칼칼함을 더했다.
보통일품토마토샐러드라면
토마토샐러드라면(일품) — 끓이기, 6단계·재료 14가지. 재료 양상추(80g), 치커리(15g), 굵은 면발 라면(55g), 삶은 닭가슴살(50g) 방울토마토(15g), 파슬리가루(0.1 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄이고 식초와 레몬 등 상큼한 맛을 보강하여 간을 맞췄다
쉬움일품비타민이유식
비타민이유식 만드는 법. 일품 / 끓이기, 단계는 5개입니다. 멜론 300g, 브로콜리 30g, 감자 60g, 요거트 15g, 설탕 5g을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 소금을 사용하지 않고 멜론과 요거트의 상큼한 맛으로 특유의 깊은 맛을 낼 수가 있다.
보통밥닭가슴살리조또
닭가슴살리조또 만드는 법. 밥 / 끓이기, 단계는 6개입니다. 재료: 닭가슴살 100g, 찰보리 50g, 찹쌀 50g, 청피망 50g, 표고버섯 30g, 청양고추 10g, 양파 60g 다진마늘 15g 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 표고버섯 불린 물이나 자투리 채소를 이용해 채소국물을 만들어 깊은 맛을 내고 보리쌀의 씹는 맛이 고소함을 더해 주어 나트륨을 줄일 수가 있다.