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인기 레시피
310개의 레시피
보통반찬양상추샐러드 & 과일드레싱
양상추샐러드 & 과일드레싱(반찬) — 기타, 6단계·재료 7가지. •필수 재료 : 양상추(60g), 당근(10g), 적양배추(10g), 치커리(5g) •소스 : 사과(20g), 파인애플(15g), …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: •나트륨 함량이 높은 시판 드레싱 대신 수제 드레싱을 곁들였어요.
보통반찬포항초사과샐러드
반찬 포항초사과샐러드. 기타로 진행하고, 재료는 8가지 정도입니다. 포항초 20g, 사과 5g, 당근 2g, 양파 2g, 파프리카 1g, 레몬즙(또는 식초) 0.2g, 저염간장 0.4g, 설탕 0. …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 해풍의 영향으로 적당한 염분이 함유된 포양초에 사과를 곁들여 맛을 냈어요.
보통반찬고구마순들깨나물
고구마순들깨나물(반찬) — 기타, 6단계·재료 5가지. 고구마순 60g, 들깨가루 20g, 다시마 2g, 소금 1g, 참기름 2g을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 칼륨이 많은 고구마순은 나트륨 배출을 도와줘요.
보통반찬시금치들깨무침
시금치들깨무침 만드는 법. 반찬 / 기타, 단계는 6개입니다. 재료: 시금치 70g, 파 5g, 마늘 5g, 들깨가루 15g, 통깨 5g, 들기름 5g, 소금(데치는용) 5g. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 시금치나물 양념에 들깨가루, 들기름을 넣어 소금의 사용을 줄였어요.
보통반찬시금치토마토무침
반찬 시금치토마토무침. 기타로 진행하고, 재료는 6가지 정도입니다. 시금치 80g, 방울토마토 30g, 참기름 2g, 참깨 1g, 마늘 1g, 함초가루 1g을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 소금대신에 함초가루를 사용해 나트륨을 줄였어요.
보통후식바나나미숫가루쉐이크
바나나미숫가루쉐이크(후식) — 기타, 6단계·재료 3가지. 재료: 미숫가루 15g, 바나나 50g, 우유 100ml. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 바나나는 칼륨 함량이 풍부하여 나트륨 배출을 도와요.
보통기타홍시잼 식빵
홍시잼 식빵 만드는 법. 기타 / 기타, 단계는 6개입니다. (반죽재료) 강력분 500g, 인스턴트 이스트 5g, 소금 7g, 달걀 50g(1개), 우유 250g, 포도씨유 50g (속재료) …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 홍시와 레몬즙으로 만든 홍시 잼을 사용하여 당을 줄였어요.
보통기타배쨈 식빵
기타 배쨈 식빵. 기타로 진행하고, 재료는 9가지 정도입니다. 재료: (반죽재료) 강력분 500g, 인스턴트 이스트 5g, 소금 7g, 달걀 50g(1개), 우유 250g, 포도씨유 50g (속재료) 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 설탕을 첨가하지 않고 배와 전분만을 사용하여 배 시럽을 만들어 당을 줄였어요.
보통기타사과 견과류 식빵
사과 견과류 식빵(기타) — 기타, 6단계·재료 8가지. (반죽재료) 강력분 250g, 소금 5g, 드라이이스트 6g, 버터 25g, 달걀 22g, 우유 175g (속재료) 사과 500g …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 설탕을 넣지 않고 사과 속의 당을 이용하여 맛을 냈어요.
보통기타카카오 깜빠뉴
카카오 깜빠뉴 만드는 법. 기타 / 기타, 단계는 6개입니다. 재료: (반죽재료) 강력분 500g, 소금 8g, 코코아 30g, 버터 38g, 생이스트 8g, 드라이이스트(레드) 4g, 파트 페레멘테 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 바게트 반죽을 만들어 하루 동안 저온 발효시킨 파트 페레멘테를 활용해 건강빵을 만들었어요.
보통기타단호박 호밀빵
단호박 호밀빵(기타) — 기타, 6단계·재료 9가지. 재료: (반죽재료) 통밀가루 200g, 강력분 200g, 전립분 40g, 소금 15g, 드라이이스트 5g, 물 150ml, 베이킹파우더 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 설탕 대신 잘 익은 단호박을 이용하여 담백한 단맛을 냈고, 참깨의 고소한 맛으로 단맛을 대체했어요.
보통기타바질향이 향긋한 고구마 찰 바케트
바질향이 향긋한 고구마 찰 바케트 만드는 법. 기타 / 기타, 단계는 6개입니다. 재료: (반죽재료) 강력분 675g, 소금 6g, 생이스트 10g, 물 375ml(바게트반죽용), 파인소프트 T 300g, 파인소프트 C 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 설탕을 따로 사용하지 않고 고구마 천연의 단맛을 살렸어요.