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인기 레시피
326개의 레시피
보통밥돼지고기 숙주덮밥
돼지고기 숙주덮밥(밥) — 끓이기, 6단계·재료 14가지. •필수 재료 : 가다랑어포(10g), 돼지고기(100g), 양파(30g), 표고버섯(1개), 팽이버섯(20g), 쪽파(10g), …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: •다시마와 가다랑어포로 만든 육수를 사용하여 소금 사용량은 줄이고 맛을 살렸어요.
보통일품들깨곤약수제비
일품 들깨곤약수제비. 끓이기로 진행하고, 재료는 7가지 정도입니다. 곤약(150g), 표고버섯(1개), 새송이버섯(1개), 들깨가루(200g), 사골육수(400g), 마늘(5g), 식초(0.3g)을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 곤약은 칼륨이 함유되어 있어 나트륨을 배출을 도와주는 효과가 있어요.
보통반찬묵은지고등어와 새우말이꼬치
묵은지고등어와 새우말이꼬치 만드는 법. 반찬 / 끓이기, 단계는 6개입니다. 고등어(1마리), 새우(5마리), 새송이버섯(1개), 당근(30g), 미나리(20g), 깻잎(2장), 가지(20g), 오이(30g …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 묵은지를 물에 헹궈서 사용하면 나트륨을 줄일 수 있어요.
보통반찬버섯배추말이
반찬 버섯배추말이. 끓이기로 진행하고, 재료는 10가지 정도입니다. 재료: 배추(5장), 양배추(20g), 표고버섯(2개), 만송이버섯(50g), 미나리(30g), 다시마(20g), 식초(20g), 설탕( 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 저염간장에 다시마물, 설탕, 식초를 넣어 나트륨을 줄일 수 있어요.
보통반찬봄날의 연못
봄날의 연못(반찬) — 끓이기, 6단계·재료 9가지. 문어(100g), 양파(30g), 오이(30g), 배(1/4개), 토마토(50g), 유자청(30g), 레몬(1/4개), 올리브오일 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 라임과 유자청의 상큼한 맛 덕분에 간을 적게 해도 맛있게 만들 수 있어요.
보통밥산나물 유부초밥
산나물 유부초밥 만드는 법. 밥 / 끓이기, 단계는 6개입니다. 재료: 취나물(50g), 참나물(30g), 곤드레나물(30g), 유부(50g), 쌀(200g), 식초(20g), 설탕(30g), 소금(0 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 식이섬유가 풍부한 나물들은 장운동을 활발하게 도와주고 나트륨 배출도 도와줘요.
보통일품삼색채소 냉파스타
삼색채소 냉파스타(일품) — 끓이기, 6단계·재료 12가지. 닭고기(가슴살, 100g), 파스타(100g), 쥬키니호박(50g), 사과(1/4개), 비트(50g), 레몬(1/4개), 마늘(2 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 사과와 비트, 레몬으로 만든 소스는 닭가슴살과 어우러져 짜지 않고 맛있게 만들 수 있어요.
보통일품새우보리죽 고등어스테이크
새우보리죽 고등어스테이크 만드는 법. 일품 / 끓이기, 단계는 6개입니다. 재료: 고등어(1/2마리), 새우(3마리), 보리(100g), 생강(10g), 레몬(1/4개), 막걸리(50g), 비트(50g), 설탕( 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 새콤달콤한 비트 피클은 고등어의 비린맛을 줄여 주고, 새우를 넣고 죽을 쑤면 소금 간을 하지 않아 나트륨을 줄일 수 있었어요.
보통밥소금없는 초밥
밥 소금없는 초밥. 끓이기로 진행하고, 재료는 14가지 정도입니다. 참치(100g), 파프리카(50g), 아스파라거스(3개), 표고버섯(2개), 달걀(2개), 밥(200g), 김(10g), 다시마( …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 다시마와 가쓰오부시로 육수를 만들어 촛물을 만들면, 소금을 적게 사용할 수 있어요.
보통일품시금치브로컬리 파스타
시금치브로컬리 파스타(일품) — 끓이기, 6단계·재료 9가지. 재료: 새우(대하, 3마리), 스파게티(100g), 시금치(30g), 브로콜리(50g), 바질(10g), 생크림(50g), 올리브오일(1 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 생크림이 맛도 부드럽게 해주고 나트륨도 줄여 줘요.
보통밥오이냉국을 곁들인 오색쌈밥
오이냉국을 곁들인 오색쌈밥(밥) — 끓이기, 6단계·재료 17가지. 돼지고기(안심, 100g), 쌀(200g), 도라지(30g), 애호박(1/2개), 양파(30g), 홍고추(1개), 미나리(20g) …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 갖은 야채와 나물을 골고루 넣은 쌈밥은 고추장을 조금 사용하게 해 나트륨 함량을 줄일 수 있어요.
보통일품크림소스치킨롤
크림소스치킨롤 만드는 법. 일품 / 끓이기, 단계는 6개입니다. 재료: 닭고기(가슴살, 150g), 새우(대하, 3마리), 베이컨(20g), 마늘(20g), 바질(5g), 아스파라거스(3개), 새송이버 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 베이컨을 데쳐 사용하면 나트륨을 줄일 수 있어요.