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인기 레시피
310개의 레시피
보통반찬리코타소스 연어샐러드
반찬 리코타소스 연어샐러드. 기타로 진행하고, 재료는 10가지 정도입니다. 연어(100g), 토마토(100g), 우유(200g), 레몬(1/4개), 파인애플(50g), 아보카도(1/4개), 오이(20g), …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 직접 만든 리코타치즈로 샐러드를 만들어 나트륨 함량을 줄일 수 있어요.
보통반찬망고자몽드레싱 해산물전체
망고자몽드레싱 해산물전체 만드는 법. 반찬 / 기타, 단계는 6개입니다. 관자(2개), 새우(4마리), 방울토마토(2개), 생크림(50g), 파슬리(5g), 당근(30g), 오이(50g), 단호박(1/4 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 새우와 관자가 소금 역할을 하기 때문에 소금을 적게 사용할 수 있어요.
보통반찬아보카도 연어샐러드
아보카도 연어샐러드 만드는 법. 반찬 / 기타, 단계는 6개입니다. 연어(훈제연어, 120g), 양파(1/2개), 아보카도(1/2개), 파프리카(1/2개), 오렌지(1/2개), 사워크림(20g), …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 사워크림에 양파를 넣고 만든 소스는 훈제 연어의 나트륨을 줄일 수 있어요.
보통반찬해산물 훈제연어롤
해산물 훈제연어롤(반찬) — 기타, 6단계·재료 14가지. 재료: 연어(훈제연어, 120g), 주꾸미(100g), 소라(50g), 완두콩(20g), 샐러리(30g), 파프리카(1/2개), 오이(2 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 나트륨 성분이 많은 주꾸미를 끓는 물에 데쳐 나트륨을 줄여주고, 상큼한 소스로 맛을 더했어요.
보통후식인절미 무스와 수정과 아이스크림
인절미 무스와 수정과 아이스크림 만드는 법. 후식 / 기타, 단계는 6개입니다. 홍시(1개), 콩가루(20g), 계피(10g), 생강(20g), 호두(10g), 곶감(2개), 자몽(1/6개), 판젤라틴(1장)을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 인절미를 만들 때 콩가루를 섞어 소금을 넣지 않아도 맛있게 만들 수 있어요.
보통반찬단호박생채
반찬 단호박생채. 기타로 진행하고, 재료는 10가지 정도입니다. 단호박(1/2개), 부추(30g), 양파(30g), 까나리액젓(20g), 건새우(20g), 다시마(10g), 매실액(20g), 마 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 다시마와 건새우 육수가 천연조미료 역할을 해요.
보통반찬라이스페이퍼 야채롤
반찬 라이스페이퍼 야채롤. 기타로 진행하고, 재료는 9가지 정도입니다. 새우(3마리), 양파(30g), 파프리카(50g), 베이컨(20g), 아스파라거스(2개), 라이스페이퍼(3장), 깻잎(5장), 땅 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 땅콩과 블루베리를 섞어 나트륨 양을 줄이고 새콤달콤한 소스 맛을 낼 수 있어요.
보통반찬연어샐러드
연어샐러드 만드는 법. 반찬 / 기타, 단계는 6개입니다. 재료: 연어(150g), 레몬(1/4개), 발사믹소스(50g), 어린잎(30g), 후춧가루(0.01g), 올리브오일(20g). 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 발사믹소스에 레몬과 올리브오일을 섞어 별도의 소금을 넣지 않을 수 있어요.
보통반찬도라지 유자청생채
반찬 도라지 유자청생채. 기타로 진행하고, 재료는 8가지 정도입니다. 재료: 도라지(120g), 풋고추(1개), 홍고추(1개), 양파(30g), 라임주스(20g), 흑임자(20g), 유자청(30g), 소금( 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 라임과 유자로 만든 소스의 새콤달콤한 맛 때문에 소금을 적게 사용할 수 있어요.
보통반찬먹물소스를 곁들인 토마토피클
먹물소스를 곁들인 토마토피클(반찬) — 기타, 6단계·재료 11가지. 재료: 마(50g), 우엉(50g), 토마토(200g), 배(1/2개), 새싹(10g), 피클링스파이스(10g), 와인(20g), 먹물( 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 토마토는 체내에 나트륨 배출을 도와주는 역할을 해요.
보통반찬삼삼한 롤
반찬 삼삼한 롤. 기타로 진행하고, 재료는 10가지 정도입니다. 연어(훈제연어, 120g), 양파(30g), 아보카도(1/4개), 당근(30g), 감자(50g), 새송이버섯(1개), 레몬(1/4 …을(를) 준비하면 됩니다. 참고: 사워크림에 감자를 섞어 만든 부드러운 메쉬감자가 훈제연어의 짠맛을 줄여줘요.
보통반찬콜라비오미자 물김치
콜라비오미자 물김치(반찬) — 기타, 6단계·재료 10가지. 재료: 콜라비(1/2개), 오미자(20g), 무화과(20g), 파프리카(50g), 피망(30g), 쪽파(10g), 양파(30g), 건새우 등. 인분에 맞게 줄이거나 늘리세요. 참고: 건새우로 육수를 만들어 풍부한 맛을 내고 나트륨을 줄일 수 있어요.