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보통반찬

오징어와사비마요무침

오징어와사비마요무침은(는) 반찬 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 진미채(10g), 유자청(3g), 마요네즈(15g), 와사비(3g), 레몬즙(2g), 깨(1g)을(를) 사용합니다. 조리 팁: 유자청으로 단맛을 내고 와사비의 매콤한 맛과 마요네즈의 고소한 맛으로 설탕 사용을 줄일 수 있어요.

30분1인분보통

보통후식

고구마빵&과일잼

고구마빵&과일잼은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 고구마(75g), 제철과일(25g), 달걀(1/2개), 우유(7g), 크랜베리(7g), 아몬드(5g), 호두 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 잼을 바르지 않고 따로 제공하면 당 섭취를 줄일 수 있어요.

30분1인분보통

보통후식

바나나 속 달걀빵

바나나 속 달걀빵은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 달걀(2개), 바나나(30g), 밀가루(20g), 우유(5g), 베이킹파우더(0.3g), 버터(0.5g), 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 소량의 소금을 넣으면 단맛이 더 많이 나요

30분1인분보통

보통후식

고구마 바나나 무스

고구마 바나나 무스은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 고구마(50g), 바나나(17g), 달걀(1개), 크림치즈(10g), 우유(20g), 생크림(25g), 딸기 등을(를) 사용합니다. 조리 팁: 고구마와 바나나로 무스를 만들어 설탕이 없어도 달콤한 무스를 만들 수 있어요.

30분1인분보통

보통후식

수(Sugaer)다(Down) 고구마 케이크

수(Sugaer)다(Down) 고구마 케이크은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 밤고구마(65g), 요거트(18g), 키위(7g), 파인애플(7g), 카스테라(2g), 블루베리(5g)을(를) 사용합니다. 조리 팁: 설탕이 들어간 생크림 대신 요거트를 사용하면 부드러운 맛과 새콤한 맛을 더해 당 섭취를 줄일 수 있어요

30분1인분보통

보통후식

완두콩 롤

완두콩 롤은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 완두콩(50g), 식빵(50g), 찹쌀가루(20g), 우유(25g), 올리고당(2g)을(를) 사용합니다. 조리 팁: 속재료로 설탕이 많은 생크림이나 슈크림 대신 완두콩크림과 찹쌀떡을 사용하면 건강한 단맛을 낼 수 있어요.

30분1인분보통

보통후식

콩 판나코타

콩 판나코타은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 렌틸콩(레드, 20g), 완두콩(30g), 생크림(40g), 설탕(8g), 판젤라틴(2g)을(를) 사용합니다. 조리 팁: 완두콩과 렌틸콩의 고소한 맛으로 단맛이 적어도 맛있는 요리를 만들 수 있어요.

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보통후식

오미자 샹그리아

오미자 샹그리아은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 오미자(30g), 사과(80g), 오렌지(100g), 딸기(80g), 포도(80g), 배(80g)을(를) 사용합니다. 조리 팁: 오미자의 다양한 맛과 과일의 단맛으로 설탕없이 맛있는 음료를 만들 수 있어요.

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보통후식

톡톡! 오미자 펀치

톡톡! 오미자 펀치은(는) 후식 분류의 기타 요리입니다. 주요 재료로는 말린오미자(5g), 배(50g), 꿀(5g), 잣(3알), 생수(150g), 각얼음(3개)을(를) 사용합니다. 조리 팁: 설탕이 많이 들어간 오미자 청을 사용하지 않고 배즙과 꿀을 사용하면 건강한 단맛을 낼 수 있어요.

30분1인분보통